患有焦虑症的人通常都非常紧张，甚至情绪会变得暴躁。那么，平时有哪些食物可以稳定情绪呢？又该如何通过食补来缓解焦虑症呢？一起来看看吧！
焦虑症患者适宜食用的食物
1、偏寒凉、酸甜的食物
偏寒凉的食物，如百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜等，以及偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张和不安感，如西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
2、粥类食物
粥是能够起到静心养生作用的食物，例如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥和南瓜粥等，这些粥类食物都可以养胃安神。
3、鸡肉
对于焦虑症的食疗方法，适量补充人体所需的微量元素也很重要。英国心理学家发现，在摄入100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神和情绪有所改善。鸡肉、海鲜和全谷类食物是丰富的硒来源。
4、低脂牛奶
专家研究发现，让有经前症候群的妇女每天摄入1000毫克的钙片3个月，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁和焦虑等经前反应。日常生活中，牛奶、乳酪和酸奶是钙的最佳来源。其中，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
以上就是关于焦虑症患者适宜食用的食物，希望对大家有所帮助！