现在越来越多的人热衷于练习瑜伽，因为瑜伽不仅能有效瘦身，还能修身养性。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼往往注重外在的美丽，而忽略了内在的修养。而瑜伽不同，它不仅在雕塑你的外在形象，还给你内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现你的心态已经改变了。你不再为了减少几公斤的体重而折磨自己，而是因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。在这里我们介绍的是瑜伽的六个经典动作，平时在家里的地板上进行练习，可以帮助你减压，保持内心平静，使你更加灵活，平衡感更好，并成为保持苗条身材的秘密武器。
1. 武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸直你的指尖，好像要触摸墙壁。眼睛集中在右手的中指上，保持5个呼吸的时间。
2. T形状：从武士状姿势开始，将手放在臀部上，上身直接向前倾斜，抬起左脚，寻找平衡，然后完全将上身向前，抬起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂伸直放在身体两侧，手心朝内，保持5个呼吸的时间。如果你觉得这个动作难度太大，那么最初可以将腿放在一把椅子上。
3. 树姿势：双脚并拢，身体直立，脚趾充分伸长，用大腿前面的肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直脊椎，挺起胸部和肩膀。双手合十，做祷告状，拇指贴近胸部，手肘弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧贴在右腿内侧（如果需要，可以用手提一下），保持平衡。右腿要保持直立，坚持5个呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性不够好，可以将左脚放在小腿或脚踝处，仿佛你像一棵扎根在地球上的树一样，深深地呼吸。
4. 新月状：从树姿势开始，将左脚向后迈一大步，脚跟抬起，腿伸直，弯曲右腿的膝盖，使身体保持前后直线，双手向上伸直，合并双手，压着双肩和背部，保持5个呼吸的时间。
5. 半个月亮：从T形状开始，右手的指尖触摸地板（如果你触不到地板，可以在下面垫点东西，如书本等），将重量转移到右手和右腿上。抬起左脚离开地面，旋转左肩，臀部和左腿与地面平行，为了保持平衡，抬头向上看，保持5个呼吸的时间。最后，向前转动身体和臀部，回到树姿势。
6. 三角形：从树姿势开始，右脚向后迈两步，向右转脚和腿使其外侧成90度，左脚向前，以右脚为圆心，臀部向前转，使右脚跟与左脚背成一条直线。双臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯曲90度），拉伸躯干和手臂，吸气。另一只手放在小腿、脚踝或地板上，保持左臂和右臂严直。抬头向上看，保持5个呼吸的时间。然后回到起始姿势，再开始另一边。