夏日游泳锻炼身体
游泳时，人体在水中散失的热量比在空气中快20多倍，因此人在水中产生的热量远远低于在水中散发的热量。
如果在水中停留时间过长，会破坏体温调节功能，导致人体动脉收缩、静脉扩张，使血液在皮下静脉中停止流动，可能出现皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至痉挛的情况。因此，游泳时间不宜超过两小时。
虽然游泳是一种全身运动，但不同的泳姿对身体不同部位的锻炼侧重点也有所不同。
蛙泳——锻炼腿部力量
自由泳、仰泳的腿部运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳采用蹬夹的方式，它可以使腿部更加修长，并且更多地使用大腿股四头肌，因此对腿部力量的锻炼非常有效。
蝶泳——锻炼胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌都起到较多的作用，因此锻炼效果最好。
自由泳——锻炼臂部力量
自由泳时，上臂的肱二头肌和肱三头肌的运动非常明显，可以有效锻炼臂部肌肉，并对肩部肌肉力量的提升有一定的推动作用。
仰泳——锻炼背部和臀部力量
仰泳时，背扩肌的使用非常明显，可以使背部的肌肉得到舒展。此外，在仰泳时需要提臀滑行，也可以对臀部进行锻炼。