女性通常希望男性强壮、果敢、威猛。具体来说，男性至少应该保持精力充沛、性欲旺盛、少赘肉和记忆力好。然而，现实往往残酷，许多55岁以上的中年男性很难达到这些要求。那么，在这个时期，男性该如何保养自己呢？
这十年最缺乏的是雄激素
55岁到65岁之间的中年男性最容易出现雄激素缺乏的症状。
由于身体逐渐衰老，特别是内分泌系统（包括性腺功能）的退化，男性往往会出现性功能减退、勃起质量和频率下降、性功能障碍等问题；同时，还有健忘、注意力不集中、抑郁、易怒等精神问题；容易疲劳、睡眠质量差、精神衰退、体力减弱、食欲减少、肌肉减少、肥胖（尤其是腹部脂肪堆积）、潮热、盗汗等循环系统问题。
在这种情况下，最好及早去医院检查血清总睾酮和游离睾酮的水平，以确诊是否需要补充睾酮。
睾酮让男人更有男人味
男人味是指阳刚气质，而阳刚气质实际上与体内雄性激素水平相关。
睾酮是人体内最重要的雄性激素之一，主要由睾丸间质细胞分泌。它对男性性欲的产生和性功能的维持至关重要。睾酮的三个主要作用是促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲、促进精子生长。这些方面都与男性的生活质量密切相关。
从进化论的角度来看，身体越健康，男人的生物价值就越高。大多数女性也知道男性的健康与否直接影响两性生活的质量。
多吃粗粮蔬果，多运动
补充睾酮已经不再是新鲜事物，旧金山甚至出现了“衰老管理”门诊，帮助那些希望在精神和身体上重获年轻活力的男性。然而，仅靠补充睾酮是不可靠的。长期进行睾酮补充治疗可能导致肝功能损害、增加心血管疾病和前列腺问题（如增生和癌症）等不良反应。因此，养成良好的生活习惯才是长久之道。
心态上，保持平和乐观的心态；饮食上，注意合理饮食和均衡营养，同时也要合理搭配粗细粮食、荤素搭配，并且多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，例如粗粮和新鲜蔬果，避免多糖、多盐、多油的食品；烹调方法上应多蒸煮少煎炸；户外运动不能缺少，但要适度；适度性生活也是必要的。此外，要保持适当的体重，戒烟限酒。