冬季，每个人都有早上起床困难的经历，因为天气寒冷，很多人都不想起床且无精打采。那么有哪些食物可以帮助我们恢复精力，保持每天都充满活力呢？下面为您推荐一些提神醒脑的食物。
冬天提神醒脑的食物有：
1.菠菜
菠菜中含有女性常常缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉
香蕉被称为“高能量食品”，含有易被人体吸收的碳水化合物，同时富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长时间储存，人在剧烈运动后，体内的钾会降低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等问题，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得营养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说，纤维能使消化速度放慢，持续不断地向血液供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿，保持精神饱满。
5.金枪鱼
在富含蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人保持注意力集中、思维敏捷。
6.脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可减轻腹痛、疲倦和心情烦躁等症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
小贴士：精疲力尽时，吃一些柑橘类水果可以舒缓疲劳感。日本生命科学博士解释说，橘子、柠檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘类水果含有柠檬酸，可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质。柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C可以促进铁质吸收，铁质能制造运送氧气的血红蛋白，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。许多女性常常缺乏铁质，容易出现头痛、脸色不佳、容易疲倦、焦虑和急躁等症状。建议搭配柑橘类水果一起食用，例如：鸡蛋搭配一杯柳橙汁。