进入秋季，气温开始逐渐下降，但不少人发现，头发似乎掉落得更多，看着地上散落的发丝，不禁感到担忧。专家表示，秋季掉发多是季节性脱发，一般无需特殊治疗，只需调整生活习惯和作息规律即可缓解。
秋季掉发多常为季节性脱发
头发有自己的生长周期，一般情况下，一个人每天掉60至80根头发属于正常，如果每天掉落的头发超过100根以上，则可能是脱发病。
脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都可能导致脱发。但秋季掉发严重并非一定是脱发病，专家表示，头发的生长和脱落与季节有关。在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，由于气候干燥且多风，容易产生静电，加速头发水分的挥发，破坏头发的毛鳞片结构，导致发质受损，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，甚至出现分岔和掉发。梳理或清洁头发时掉发更多，这是尚未脱落的处于休止期的头发，受到梳理和清洁的影响而脱落，不属于病理性脱发。只有连续3个月每天脱发超过100根以上，以及发现头顶的头发逐渐变稀、变软、变少或发际线后移等症状，才需要密切关注并及时就医，了解是否属于病理性脱发。
防治脱发需内外调理相结合
进入秋季后，应随着气候的变化适当调整作息，并纠正不良的生活习惯。要防治季节性脱发，应从内外两方面综合调理，做到以下几点：
1.洗头不宜过勤：很多人喜欢每天洗头，但这样会洗去过多油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。每隔一天洗一次头发，尽量避免使用碱性洗发水，选择中性或酸性洗发水。洗完头发后要使用护发素，最好使用低温档的电吹风吹干头发，然后自然晾干，湿发应避免外出。
2.针对性饮食：头发的主要成分是蛋白质，因此应适当增加摄取肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物，并注意荤素搭配，保持营养平衡，控制脂肪的摄入，有利于头发的生长。日常可以多吃含有黑芝麻、薏米、海带、阿胶、黑米、黑豆、核桃仁等成分的粥品。此外，桑葚子、何首乌、猴头菇、海参等也有助于养血润肤、滋阴补肾，经常食用可使头发更黑亮、更有光泽。
3.保证充足的睡眠：秋季人容易感到疲劳，因此要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅可以让人精力充沛，还有助于头发的护理。此外，适度调节情绪，减轻精神压力也是很重要的。
4.戒烟酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的生长发育。热白酒会导致头皮湿气增加，引发脱发。因此，一旦发现脱发情况严重，应戒烟戒酒。
专家提醒，秋季掉头发相对于其他季节略有增多，并不需要过于担心，只要每天掉发的数量没有超过100根，持续时间不超过三个月，问题并不大，只需及时调理即可。