冬季到来，由于天气和节日的关系，很多人更容易患病，因此保健养生就显得格外重要。冬季保健有三大原则，你是否遵守好这三大原则了呢？
养生好方法
养生专家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，经常食用此类粥可增加热量和营养功能。此外，还可以经常食用具有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先进行引补，即打基础。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可以煮一些生姜大枣牛肉汤来食用，以调整脾胃功能。
天冷也需通风
冬季天冷，有些人习惯紧闭门窗或蒙头入睡，但这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气流通外，晚上应该开启小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；而晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱和抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱和患病的人要加强监护，观察呼吸和脉搏是否正常，以便及时采取措施救治。