春季是养生的好时节，特别是对于上班族来说。长时间坐在电脑前容易导致眼睛疲劳和肩颈僵硬。因此，春季调理身体非常重要，补充冬季消耗的元气。那么，上班族在春季如何养生呢？下面是15个养生小技巧，帮你一整年不生病。
1、午休时按摩睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部和头部穴道，可以放松肌肉，还可以缓解眼疲劳。
2、在公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情、阅读杂志。
3、如果肩颈酸痛，可以使用具有松弛和舒缓效果的按摩油进行揉捏按压。
4、午休时到户外散步活动一下筋骨，这不仅有助于减少脂肪囤积，还能放松心情，畅通经络，促进血液循环。
5、如果脸部因阳光暴晒而发红，可以在午休时用温水的毛巾敷脸几分钟，降低脸部的温度，减缓油脂分泌。
6、男性应注意在午休后洗脸，女性如果嫌重新化妆麻烦，可以使用面纸按压脸部出油部位，然后重新补妆。
7、在冬春交接的时候，气温仍然寒冷，人体的热量消耗较高。因此，在气温较高时应增加青菜的摄入量，减少肉类的食用。以下是早春适宜上班族的饮食安排：
早春白领菜谱：
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。
晚春白领菜谱：
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
8、用右手捂住腹部，左手捂住胸前，深呼吸时扩大胸腔吸入更多的空气，然后呼气时收紧腹部，确保呼吸充分，有助于减压。
9、用甘菊花、茉莉花或薰衣草各50克，用滚水冲泡，午休后喝一杯，可以清醒头脑，清新口腔，缓解紧张的神经。同时可以配上红茶，有减压的作用。
10、当头痛时，可以按摩太阳穴或内关穴，帮助放松身心，缓解紧张情绪。尤其是对于容易因紧张而出现胃痛的人来说，按摩太冲穴可以改善忧虑。按摩三阴交穴可以缓解压力。
11、春季容易感染流感，多吃黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，含丰富的胡萝卜素，有助于提高免疫力，非常适合上班族食用。
12、为了让臀部肌肉得到放松，恢复正常功能，可以在紧绷的部位慢慢滚动一个网球。当网球接触到痛点时，轻柔地按压1分钟左右，直到疼痛感减轻。每隔5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
13、按摩可以刺激血液循环，有助于减少臀部过多的水分。使用按摩刷轻轻按摩大腿后侧和臀部，从下往上按摩，每天淋浴前按摩两分钟即可。
14、适度降低空调温度，保持室内温度在18℃~25℃，湿度在45%~65%时，人体和思维处于最佳状态。如果感觉过冷，可以披件外套。在办公桌上养一些小植物，如水仙花等水生植物，或者放一个鱼缸，有助于保持空气湿度。
15、保持办公室通风，定期开窗换气非常重要。每隔两个小时花几分钟时间出去走走，到有窗户的房间或楼下的小花园，呼吸新鲜空气，缓解压力，放松身心，让肌肤呼吸一下。