你知道吗?如果我们肠胃的蠕动能力变低的话，就会导致你变得越来越胖。如果想要真正减肥，一定要做好清肠工作。那么，清肠排毒方法有哪些呢？今天小编给大家推荐一些清肠食谱以及清肠茶，为你的肠道洗洗澡，排清毒素，健康瘦下来!
一、水果早餐
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的"早餐水果"。专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。早餐水果可以选择苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效瘦脸呢。
二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态，更好地排毒
亚洲人以米饭为主食，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚子肿胀的问题，增加腰间赘肉。专家表示，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中有大量的水分，可以有效改善肠胃干燥的状态，更好地排毒。同时，杂粮和大麦中富含膳食纤维，能有效排毒，所以加入杂粮和大麦制作的饭团是排毒瘦身的最佳选择。
三、番茄浓汤
只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以改变干燥的排毒环境，排出体内废物。橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，故它会被带到大肠并刺激肠胃蠕动，轻松解决便秘问题，效果显着。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一个晚上就可以恢复柔软的口感，调入全脂酸奶后味道十分可口，令人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中有益菌群的数量，而干果则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。
五、纳豆辣白菜
研究表明，每天吃一盒纳豆的清肠效果和喝一杯酸奶一样。纳豆与辣白菜中的植物乳酸菌非常搭配。世界上有很多种发酵食品，但能提取到鲜活乳酸菌的种类却很少，辣白菜和纳豆就是代表性的食材。将它们与米饭搭配在一起，不仅健康而且美味。
六、豆浆可可饮料
甜甜的可可对于肠道易受寒的女性饮用特别适宜。可可不仅有暖肠的效果，而且富含食物纤维和木质素。木质素可以吸收肠道内的水分并膨胀，从而刺激肠壁促进肠道蠕动和排毒减肥。用豆浆冲调可可粉，燃烧脂肪效果更佳。
学会自制清肠茶，华丽变身瘦身达人
对于现代都市生活的人们，很多人想要减肥，但没有时间去健身房锻炼。那么有没有一些轻松的减肥方法呢？小编为大家推荐两款自制清肠茶，清肠刮油还能提神，每天坚持饮用，也能轻松瘦出好身材哦！让你从一个丑陋的胖子华丽变身瘦身达人！
自制清肠茶—普洱茶
每餐后喝一杯普洱茶能够有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解。普洱茶与脂肪的代谢有着很深的关联，因为它经过独特的发酵过程，可以提高腰腹部脂肪的分解功能。普洱茶中含有微量的脂肪分解酶，对脂肪有分解作用。