春季踏青修身养生
"踏青"一词，在《辞海》中被定义为"春天到郊野游览"。踏青既可以尽情欣赏大自然的美好，又是一项对身心健康有益的活动。踏青时需注意保护身体，要准备充足的衣物和雨具，以防突发情况造成身体受凉，引发感冒等常见疾病。进行野餐时，要注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外休息时，切勿坐在冷湿的地面上。假如不慎受凉，回家后可以用生姜、葱白和红糖适量水煎服，以祛风寒、预防感冒。此外，还需避免过度疲劳。睡前可以用热水洗脚，睡觉时可以适当垫高脚部，促进脚部血液循环，尽快消除疲劳，恢复精神。
1、清肺养心：春季郊外踏青，可以使人体气血顺畅，心情宁静，放慢心跳和呼吸，促进心肺得到良好的休息，对心肺健康大有裨益。此外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中负氧离子含量高，可以增加和促进心肺功能，刺激人体造血功能，达到清肺养心的目的。
2、舒筋活络：在美丽的大自然中行走，人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下，通过适度的行走和攀爬等运动，既能享受踏青的乐趣，缓解生活压力，也能锻炼体魄，让全身经络得到放松，达到舒筋活络的效果。
3、养肝明目：出门踏青能起到养肝的效果。春季适当增加运动，有助于肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，眼睛越清明。同时，在青山绿水中远眺，对视力有益，可以松弛眼内睫状肌，放松眼球屈光调节，预防近视。绿色对眼睛也是一种良性刺激，使视力敏锐，情绪平静。
三养
一、养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，此时养生宜侧重于养阳。根据春天人体阳气生发的特点，可选择平补和清补的饮食方式。平补适合正常人和体弱者，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆以及苹果、芝麻、核桃等食物。清补指的是选择偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴：阴虚内热体质的人在春季易发生虚火妄动，加重病情，应多食养阴食物。可选择大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷和粗糙的食物。有些虚病在春天会加重，可以适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气：老年人患慢性支气管炎在春季容易发作。春季阳气生发，人体阳气也会随之生发，为了辅助阳气，饮食上应注意常食葱、香菜、豆豉、枣和芪等食物，并多食具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃和蜂蜜等，有助于减轻症状。