事实上，养肾护肾对于女性的健康来说同样很重要。那么女性应该如何做好肾脏保健呢？最重要的就是避免伤害肾脏的习惯，因此今天小编就为大家介绍了五个会损害肾脏健康的日常习惯，大家一定要注意避免哦！
1、吃太多盐
伤肾原因：
肾脏是人体代谢的重要器官，而我们摄入身体中的盐分大部分是通过肾脏来代谢的。如果我们经常摄入过多的盐分，就会加重肾脏的负担。另外，盐中含有的钠会使水分难以排出，也会增加肾脏的负担。
专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求所有的肾脏病患者都应该采用低盐饮食。
解决方法：
1、科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年不超过4克，平时饮食应有意识地培养清淡口味。
2、应酬饭局多或口味较重的人，应适量吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，每周可以吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。
2、食用过多的肉类和蛋白质
伤肾原因：
很多职场女性时常应付应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入过多。医生提醒，长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担，甚至使肾脏长时间处于超负荷状态。
已有肾功能损害的人群更要严格控制蛋白质的摄入，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
解决方法：
1、正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食中蛋白质的质量也较好，就没必要额外补充蛋白质粉。每餐中肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小，约0.5公分厚度。
2、痛风、肝肾功能衰竭的病人更要限制蛋白质的摄入。
3、蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶，各类肉类、海鲜以及豆类也富含较高的蛋白质，注意不要过量摄入。
3、不爱喝水
伤肾原因：
很多女性嫌跑厕所麻烦，或者嫌喝水无味，不喜欢喝水。然而这些女性却不知道肝脏和肾脏负责处理我们体内新陈代谢的废物，肾脏每分钟要接受1至2公升的血液经过处理。因此肾脏接受的废物远远多于其他器官。
水分与肾脏有着密切的关系，肾脏调节人体内水分和电解质的平衡，促进新陈代谢，帮助排出体内废物，这些功能都需要水分的支持。
解决方法：
1、养成多喝水的习惯可以稀释尿液，快速排出尿液，不仅能预防结石，同时在摄入过多盐分时也有利于使尿液变得较淡，从而保护肾脏。
2、实在不喜欢喝水的话，可以在水中加入柠檬片或橙子等水果，使白开水的味道变得甜一点，但要注意不含任何添加剂和防腐剂，并且含有一些维生素和其他有益成分。
4、同时食用海鲜和啤酒
伤肾原因：
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，然而这种习惯被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
海鲜对肾脏有着严重的影响，同时饮酒也会增加肾脏的负担。大量饮酒会导致代谢疾病，大量食用海鲜会增加身体需要排出的废物量。同时食用海鲜和饮酒会使肾脏受到巨大威胁，从而诱发肾脏疾病。
如果同时食用海鲜和啤酒，还可能引发痛风。大量食用海鲜并饮酒会加快体内尿酸的形成，过多的尿酸会沉积在关节或软组织中，导致关节和软组织发炎。当痛风发作时，关节受到侵犯会出现红肿和疼痛，甚至发生全身高热。
解决方法：
1、食用海鲜时，可以准备姜末、醋和白酒，这样可以除去腥味，具有杀菌、散寒以及促进血液循环的功效。
2、如果在食用海鲜后喝了啤酒，应该多喝白开水或苏打水，避免出现痛风性肾病。
3、平时定期进行尿检，因为尿检是了解肾脏状况最简单快捷的方法。
5、肾脏受凉
伤肾原因：
许多女性喜欢一年四季穿着暴露，不注意腰部保暖，容易让肾脏受凉。同样，喜欢食用冰镇饮料和冷食也会伤害肾脏。
过冷的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不正常，容易导致膨胀，血管也容易破裂，导致尿液中出现血尿。肾小球的供血也会出现问题，导致肾小球的萎缩或钙化，使蛋白质无法代谢，常见的蛋白尿和血尿症状就是肾炎的表现。
解决方法：
1、在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作，不要只顾风度而忽视温度，避免给肾脏带来负担。
2、冷饮伤身，女性最好少喝为妙。
事实上，养肾护肾对于女性的健康同样很重要。那么女性应该如何做好肾脏保健呢？最重要的就是避免伤害肾脏的习惯，因此今天小编为大家介绍了五个会损害肾脏健康的日常习惯，大家一定要注意避免哦！
