只有当我们的肾脏得到充分滋养时，才能温暖我们身体的五脏六腑和四肢百骸，并且促使血脉通畅，让我们身体充满活力。保持健康的肾脏不仅能够增强自身体质，还能保护肾脏的健康。
用手掌按摩腰部
可以用手掌按摩腰部，上下来回搓揉大约100到200次，让腰部和肾脏感到温暖。这样可以增强肾脏功能，提高身体的元气，并且促进血液循环。如果坚持长时间按摩，还可以有效预防腰痛和频繁排尿等问题。
做腰部扭动动作
可以在地板上或硬床上进行腰部扭动动作。首先舒适地平躺着，双手平伸，手掌向上，与肩膀保持一条直线。然后将双腿并拢，伸直，抬起腿部，屈膝，小腿与地面平行。上半身保持不动，两腿向左倾斜，直到左腿触碰地面，然后向右倾斜。
摆动双腿
可以从不同的角度抬起或放下双腿，然后大幅度地摆动双腿，让整个臀部得到按摩。还可以趴在地面上，将双腿并拢，以腰部为支点，将上半身和下半身一同向上抬起。
刺激臀部
可以仰卧在硬板床上，在摆动双腿的同时，可以有效刺激臀部区域，改善臀部肌肉过厚导致效果不佳的情况。