秋天气候干燥，孕妈咪更容易出现便秘问题。那么如何治疗便秘呢？最好的方式是从改善生活方式开始，靠自身努力克服，而不是依赖药物解决。例如保持生活规律、增加纤维素食物和水分摄入、适量运动、养成规律排便的习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。
大多数孕妇在孕期都会经历便秘，而长时间的便秘又会导致痔疮形成，不仅给身体带来不适，还影响孕妇的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除这些隐疾带来的困扰，我们特此公布便秘和痔疮的成因及预防方法，希望能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这个特殊时期。
孕期便秘的成因
孕期便秘主要在怀孕后期最为严重，最主要的原因是孕期分泌大量黄体酮，它能使子宫平滑肌松弛，同时也减弱大肠蠕动。由于子宫持续增大、压迫大肠，导致血液循环不良，进而减弱排便功能。这就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。
此外，孕妇便秘的发生还与腹痛、缺乏运动、担心用力排便影响胎儿、不良饮食习惯、心理压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。考虑到这些因素相互叠加的后果是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的五大良方
孕妈咪出现便秘问题，最好的改善方式是从生活方式入手，靠自己的努力克服，而不是依赖药物。例如：
1. 保持规律饮食
特别是要吃早餐，避免空腹，并增加纤维素摄入，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，以及新鲜蔬菜和水果。尽量少吃辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2. 增加水分摄入
身体内水分不足会导致便秘加重，所以每天至少要喝1000毫升水。因为水分不足，粪便无法形成，而粪便过少则无法刺激直肠收缩，也就无法产生排便的欲望。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3. 切忌忍住不排便
一有便意就去上厕所排便。因为便便在体内积存过久，不仅难以排出，还会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶来刺激大肠蠕动，或者早上起床后立即喝一杯凉开水或牛奶，这些都是帮助排便的好方法。
4. 养成定时排便的习惯
最好是早餐后就排便，不要排便时阅读书报，养成专心排便的好习惯。
5. 充足睡眠，适量运动
多运动可以增强胃肠蠕动。另外，足够的睡眠、愉快的心情、缓解心理压力等都是减轻便秘的好方法。
如果孕妇的便秘问题无法缓解，必须立即就医，医生可能会建议使用通便药物，但解决问题的关键仍在于培养良好的生活习惯。