晚上若是睡不好，白天就没有精神上班，现在很多上班人群往往受到睡眠困扰，因此很多人都非常想知道，在冬天应该如何调理身体才能避免失眠发生。下面我们就来看看冬季失眠怎么调理。
冬季失眠怎么调理
1. 枕头边放一个水果
在入睡之前，可以把水果切开，然后放在枕头旁边，闻着水果散发出来的香味，对促进睡眠非常有帮助。特别是苹果和橘子的效果比较好。
2. 泡热水澡
泡热水澡可以促进副交感神经发挥作用，有助于睡眠。但需要注意，水温不要过高，高温会刺激交感神经使体温上升，泡完澡后不要立刻上床，否则可能产生反效果。
3. 保持良好的作息习惯
想要睡得好，必须遵循生物钟，制定良好的作息时间表，例如每天准时到床上的时间、睡觉时间等。坚持一段时间后，你的身体会在大约晚上10点左右自然产生困意，这样就能够保证良好的睡眠，并且养成良好的作息习惯对身体健康也非常有益。
4. 运动调理
白天可以多到户外散步、运动，最好进行一些能够促进流汗的运动，可以促进交感神经的功能，加强自律神经的正常运作，让你早上精神焕发，晚上更容易入睡。然而，睡觉前避免剧烈运动，以免影响睡眠。
5. 只在疲劳的时候入睡
如果你经常难以入睡，可以在感到困倦时直接上床睡觉。但如果20分钟内还未入睡，就不要继续躺在床上了，起来做一些没有刺激性的事情，直到感到疲劳再重新入睡。
6. 睡前喝杯温牛奶
众所周知，牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，对大脑的睡眠起关键作用。喝一杯温牛奶可以促使大脑暂停思维活动并得到抑制，从而让人更容易入睡，没有任何副作用。
关于冬季失眠的调理方法就介绍到这里了，希望以上内容对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。