在古代，人们就非常注重养生，而现在也逐渐被人们所重视。通过养生保健可以强健身体，预防疾病，从而延年益寿。而养生的方法也是多种多样的，按摩就是其中最简单有效的方法之一。按摩在中国已经流传了2000多年，通过对不同部位的按摩可以促进血液循环，调节身体功能，从而达到治病强身的目的。下面让我们来看看古人是通过哪些按摩方法来延年益寿的。
1. 点膻中：用拇指肚稍稍用力压在两乳头连线中点处（即膻中穴），约压30秒后突然放开，如此重复5次。这种按摩可以舒缓胸闷、顺畅呼吸、镇痛、缓解喘息。
2. 苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。这种按摩可以清除废气，增强肺功能，改善呼吸。
3. 豁胸廊：两手微张五指，分别放在胸前两侧的胸壁上，手指端沿着肋间隙由内向外滑动，重复10-15次。这种按摩可以扩张胸腔、畅通呼吸、减轻胸闷和喘息。
4. 舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿着脐蒂两侧向下按摩到腹部，再向右上按摩至右肋下，然后向左。即沿大肠的走向擦揉10次。这种按摩可以通便润肠、增进消化、预防便秘。
5. 分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平放在肚脐左右，然后用手揉抚向内外轮流揉捏10次。这种按摩可以舒缓胀气、促进消化。
6. 搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。这种按摩可以增强腰部和肾脏的功能，预防腰痛。
7. 揉环跳：坐或站，用左拇指揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），然后用右拇指揉右侧环跳穴，交替进行，各揉10次。这种按摩可以通经活络，增强筋骨弹性。
8. 假梳头：用两手指尖接触头皮，从额到枕后进行梳头，以头部有热感为宜。这种按摩可以提神醒脑、缓解疼痛、降低血压。
9. 按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上，顺时针和逆时针各揉按10-15次。这种按摩可以缓解疼痛、提神醒脑。
10. 浴 头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，然后翻转手掌悄悄擦过头顶，再复位到前额。这样算作1次，共擦10次。接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根10次。这种按摩可以调和百脉，使气血充足，面色红润，减少皱纹。
11. 干洗面：两手互相指并拢，沿着额向下轻轻洗脸20-30次。这种按摩可以提神醒脑、降低血压。
12. 抓肩肌：用右手拇指、食指、中指捏起左肩肌，左手捏起右肩肌，交替进行，各揉10次，有松肩去疲劳的作用。
13. 扣攒竹：用拇指弯曲的突出部位交替叩击位于眉头中央的攒竹穴（眉间中央凹陷处），每穴15-20次，力度适中。这种按摩可以缓解头痛、眼睛干涩、缓解眼睛疲劳。
14. 揉眼皮：用两手拇指轻按双侧眼睑，然后旋转揉动，顺时针和逆时针各揉20次。这种按摩可以缓解眼痛、明目。
15. 旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。这种按摩对保护视力非常有益。
16. 顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。这种按摩可以活动手指关节，促进手部功能。
17. 捏虎口：用右手拇指和食指捏住左手虎口，再用左手拇指和食指捏住右手虎口，各捏10次。这种按摩可以增强手部功能，治疗头面部疾患。
18. 揉胸脯：用两手掌按在两乳房上方，旋转揉动，顺时针和逆时针各揉10次。这种按摩可以增强血液循环，减少胸肌疲劳。
19. 旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。这种按摩可以驱散风湿，增强膝部功能，预防关节炎。
20. 擦大腿：两手抱紧一侧大腿根部，用力向下按摩到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。这种按摩可以促进关节灵活性，增强腿部肌肉，预防腿部疾病。
21. 揉腓肠：用两手掌挟住一侧小腿肚，旋转揉动，每侧30次。这种按摩可以疏通气血，增强肌肉力量。
22. 掐跟腱：用拇指和食指掐住跟腱，每侧掐20次。这种按摩可以改善脚部功能，缓解下肢疲劳，增强脚力。
23. 搓脚心：将双手搓热，用手搓揉两脚心，左右各搓80次。这种按摩可以导滞阴虚火，舒肝明目。
24. 点睛明：用两个食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0.1寸），每穴按压15-30秒，力度适中。这种按摩可以缓解眼痛和明目。
25. 磨鼻背：用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。这种按摩有助于通气，预防感冒。
26. 叩牙齿：轻轻闭口，上下牙齿相互轻击20-30次。这种按摩可以防止牙齿松动脱落，促进消化功能。
27. 鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，拇指轻击后颈部10次，然后掌心按住耳孔，手指轻按后颈部不动，再突然抬起，连续开闭10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，然后突然放开。这样算做1次，共做3-5次。这种按摩可以醒脑提神、增强记忆、强化听力、预防耳部疾病。
28. 甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动30-50次。这种按摩可以放松肩膀、胳膊、手腕和手指关节，促进手臂功能。
29. 捶两肩：左右手握空拳，对侧上肢从肩到手腕轻拍20-30次。这种按摩可以通经活络、增添关节灵活性，预防关节炎和手臂疼痛。