上班族午餐存在的误区有哪些
误区一、吃得太辣
一到午休时间，不少上班族就喜欢去附近的餐厅、饭馆吃饭。尽管辣菜系如川菜和湘菜备受喜爱，但吃得太辣可能会对胃产生负担。太辣的食品容易导致胃溃疡和味觉丧失。虽然辣椒富含维生素C、纤维及胡萝卜素等有益成分，但对于胃溃疡患者来说并不适宜。
误区二、只吃一碗面条
将一碗面条作为午餐是方便，但是面条的蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量有限，缺乏矿物质和维生素。而且，面食能够迅速产生饱腹感，但又容易导致饿感加重。对于下午工作较长或强度大的人来说，单靠一碗面条无法提供足够的能量，工作效率也会受到影响。如果选择吃面条的话，最好搭配一些蔬菜和蛋类食品。
误区三、午饭喝酒助兴
中午千万不要喝酒。午饭后饮酒会对下午的工作产生不良影响。酒精会对大脑产生麻醉作用，喝酒过多会导致长时间的意识混乱，无法控制情绪和行为。
上班族午餐应常吃的食物
莴苣：富含维生素C和纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。
空心菜：富含纤维素，可治疗便秘、便血和痔疮。
韭菜：含有丰富的粗纤维，促进大肠蠕动，建议夏天偶尔食用。
菠菜：具有养血、止血、润肠、通便的作用。
红薯：可活血、宽肠胃，缓解便秘。
白萝卜：生吃可促进消化，辛辣成分促进胃液分泌，保持大便通畅。