掉发吃什么？吃这一物一周让你告别脱发
脱发是日常生活中常见的一种现象，而且脱发已经越来越年轻化。脱发的原因有很多，但大部分都是身体营养不足导致头发无法健康生长。那么大家知道脱发吃什么好吗？脱发的原因又是什么呢？下面我将为大家介绍一些治疗脱发的食疗方法。
掉头发吃什么食物好？
1. 富含蛋白质的食物：
头发的主要成分是蛋白质，因此人体需要摄取足够的蛋白质来保证头发的健康生长。通常情况下，我们从日常饮食中摄取的蛋白质已经足够满足需求，但一些过度减肥、营养不良或挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象。这时候应该多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等。
2. 含铁的食物：
据临床研究发现，有脱发情况的人体内往往缺乏铁元素。所以，脱发患者可以适当增加摄取一些富含铁元素的食物。含铁较多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。
3. 含有维生素E的食物：
摄取含有维生素E的食物可以有效抵抗头发的衰老断裂，促进细胞快速分裂，对头发生长有很好的效果。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。
4. 含碘食物：
头发的光泽度与体内的甲状腺功能密切相关，摄入适量的碘能够增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。长期摄入含碘食物，如海带、紫菜和牡蛎等，对防治脱发很有帮助。
5. 补肾类食物：
某些脱发现象是由肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。可以通过摄取一些补肾的食物来调节，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等，一些中药也有很好的补肾作用。
6. 促血液循环食物：
头发的营养主要来自血液供应，当血液循环不畅时，头发易缺乏营养，导致脱发。因此，可以多摄取一些可以促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等。
7. 多吃杂粮：
杂粮也是防脱发的好食物之一，多吃杂粮可以调节人体消化功能，补充一些其他食物中缺少的膳食纤维。特别是在今天人们偏爱油腻和辛辣食物的情况下，杂粮是一个不错的调节选择。