1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖延的习惯：
很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点才能完成。白天总觉得还有时间，喜欢拖延，直到必须做的时候才开始。因此，改掉熬夜习惯必须从改掉拖延习惯开始，养成积极勤奋的习惯。
2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：
熬夜的人中很多都是无聊的人，沉迷于网络游戏中，不知不觉花费太多时间。总告诉自己再玩一会儿就会睡觉，但往往因为想过一关或者完成某个任务而忘记了时间，结果已经深夜了。要克制自己不沉迷于网络游戏。
3.做到心中无杂念，不去想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心事重重，不容易入睡，感到孤独寂寞，于是开始做一些消遣活动，看电视、玩游戏等，慢慢养成了熬夜的习惯，也改变了自己的生物钟。要学会放松心情，避免思绪过多，保持愉快的心态，不要过度依赖消遣活动。
4.避免晚上喝咖啡、浓茶：
晚上不要喝咖啡或浓茶，以免兴奋神经，导致难以入睡。可以选择喝一点牛奶，有助于睡眠。
5.不参与夜间娱乐活动如打牌、赌博或逛夜市：
熬夜的人通常都有自己的事情要做，因为有事可做，所以自然不想睡觉。熬夜打牌赌博的人更倾向于晚上活动，因此要克制自己不在晚上打牌赌博，并且要努力戒掉赌博的习惯。
6.制定生活作息时间表，养成良好的作息习惯：
合理规划自己的时间，制定好生活和工作的时间表，养成良好的作息习惯。坚持按照时间表去安排，慢慢地养成良好的作息习惯，就能逐渐改掉熬夜的习惯。