冬季天气寒冷，特别要注意保暖，否则容易导致身体不适。以下是我为大家总结的十条冬季健康养生必备知识，希望可以帮助大家做好冬季养生保健工作。
节欲：冬季与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中的生长、发育及生殖的全过程。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天寻求一种安静的精神状态，可以使精气神保持良好。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点，同时阳气会随阴液发泄而耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，容易感冒。洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人和体弱多病者洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道和心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣物，注意全身保暖；其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从脚底进入人体，因此保暖好双脚十分重要。中医认为，头部和背部属于阳中之阳，冬季风寒最容易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调节饮食，适应寒温。早睡早起，以避霜威。早睡早起，一方面可以避免与外界过度接触，从而避免外寒的侵袭；另一方面可以保持精力充沛，这种作息方式减少了大量的运动，也减少了大量的消耗，再加上饮食调节，居住环境和服饰保养都得当，恰当适应冬季藏的要求。
避寒就温：冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降和寒流过境时，老年人和体弱多病者最好减少外出。如果要外出，应注意保暖和防护。冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等温暖身体的食物。冬季饮食应多选含有优质蛋白质和有防寒保暖作用的食品，例如瘦肉、鱼、鸡、蛋类和豆制品等。
热水泡脚：脚是人体之根，被誉为第二心脏。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳，并有保健延年的作用。
固密心志：冬季为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，不使情志过极，以免扰乱阳气。严冬季节，草木凋零，有些老年人会感到抑郁寂寞，心情低落。而改变情绪的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、亲友聚会都对于精神振奋和激发生活热情有益。
傍晚锻炼：经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，因此将健身运动安排在傍晚时间，可使人体的免疫能力达到最佳状态。
适当进补：冬季气候变化无常，高龄老人和患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或根据病情服用一些滋补药酒，对于增强机体的抗病能力是有益的。