如果你想减掉小肚腩上的脂肪，可以尝试一些方法来帮助燃烧掉它们。跳绳是一个非常不错的选择，上下跳动可以使小腹脂肪上下震荡，从而燃烧它们。每天跳绳不低于1小时，也可以买个跳舞毯跳舞，每天跳舞不低于2小时。如果结合跳绳和跳舞，每天总共不低于2小时就可以了。
跑步是一种非常有效的运动方式，每周一到两次，每次40-60分钟。要确保出汗，这样才能让脂肪加速燃烧。
如果你喜欢瑜伽，可以每天练习一些动作，主要是针对小腹的锻炼。一些动作可以在闲暇时间做，只需几分钟，十多分钟就足够了。同时，利用一切可以利用的时间，如等车或乘地铁时，用手掌轻揉小腹。
运动后，休息5-10分钟，喝点热水，不要大口喝，应该小口多次地喝，这样可以加速身体的代谢，排除身体中的有害物质。
对于饮食方面，每天的摄入要合理安排，不建议饥饿减肥，这样会对身体造成伤害。应该少食多餐，多吃水果，既能让你有饱腹感，又能提供营养。每天喝一两杯牛奶，避免摄入过多含脂肪的食物，如果实在想吃点零食，可以适量食用一些深海鱼类，但不要过量。关于主食，建议适量摄入三分之一的量，如果感到饿了，可以吃水果来补充。
对于喜欢小吃的人来说，现在就需要注意少吃，如果非吃不可，一定要看一下包装上是否含有反式脂肪酸和氢化植物油，如果有的话千万不要吃，这些物质无法被人体代谢，会一直积聚在你的身体里。
每天运动完后，洗个澡非常有必要，清洁身体排出的有害物质，同时也可以缓解疲劳，有助于睡个好觉。你可以在沐浴时使用沐浴盐按摩小腹，这样效果会更好。
最后，一定要坚持下去，至少坚持两个月，如果有效果，可以增强你的信心，但仍要坚持下去，以免出现反弹。只有坚持不懈，你的小肚腩才能变得平坦而美丽。