"立夏"标志着漫长的夏天就要开始了。夏季属火，火气通于心，加上气候炎热，容易耗伤心气，使人烦躁不安。因此，在立夏养生中要注重"养心"。那么立夏如何养心呢？下面为您提供一些建议。
中医认为的"心"，除了心脏以外，还包括心理因素。因此，在夏季养生中，保持淡泊宁静的心境是非常重要的，称为"心静自然凉"。
养心要静养。早睡早起，避免大量出汗，因为过多的汗液会伤害阳气。在饮食方面，宜坚持"增酸减苦、补肾助肝、调养胃气"的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
下面小编教您立夏养心的方法：
1、慎起居。《黄帝内经》曰："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。"立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以适应阴阳变化。同时，在立夏后养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会感到没精神。午休时要避免在风口处睡觉，以免着凉感冒。
2、清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火的食物会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等问题。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的摄入，预防动脉硬化。
3、慢运动。立夏以后气温渐升，容易出汗，汗液对心脏有影响，过度剧烈的运动会导致体液丢失。因此，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适量饮温水，补充体液。运动强度要适中，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
4、调情志。立夏时天气渐热，"暑易伤心"，高温天气容易使人心烦躁。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，情绪通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。虽然炎热的天气容易使人心烦躁，但如果能保持笑口常开，坦然宁静，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体器官，使其保持正常状态。
养心多吃六种红色食物
夏季养心，红色食物最适宜。从阴阳五行角度来看，红色属火，入心，可以补气补血，揭示了古人在夏季用红色食物养心的奥秘。
1、红枣。
现代研究表明，红枣中的腺苷能够扩张血管，增强心肌收缩力，使血液中含氧量迅速增加，这样供给心脏的氧气也会随之增加，可以加速新陈代谢！同时，红枣还可以改善心肌营养，对心脏保养非常有益。
2、番茄。
含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力，缓解因工作生活压力引起的疲劳。尤其是番茄红素对心血管有保护作用。
3、胡萝卜。
能与血液中的汞结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止有毒的汞离子进入心脏，是有效的护心食物。
4、樱桃。
被公认为具有超强"排除体内毒素和废物"功效的水果！樱桃富含铁，能促进血红蛋白再生，增强人体免疫力。
5、红豆。
夏天多吃红豆，可以缓解口渴和烦躁等症状，特别是在正午时分，心火最旺的时候，容易出现心烦易怒。因此，在这个时段食用红豆最适宜。
6、葡萄柚。
葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些苦味，但它正符合心脏喜欢的特点。同时，葡萄柚富含钾，不含钠，是维持心血管健康的最佳水果。
立夏养心要多吃红色食物，还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等。在日常生活中建议多食用这些食物。