拿起一条毛巾拉扯也算运动吗？这是真的！不要小看一条普通的毛巾，通过特定的动作，不仅可以促进颈部、肩膀、腰部、背部和手臂等部位的血液循环，增强肌肉力量，活跃软组织，还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。特别是在疲劳导致身体不适，例如酸痛等情况下，通过进行毛巾操，可以改善症状、减轻疼痛、提升活力。
毛巾操实际上是在伸展运动的基础上经过调整演变而来的。通过拉扯毛巾，增加力度，并配合不同的位置和拉扯的方向，利用手臂、背部和肩颈部的力量，带动颈部、肩膀、腰部等身体部位进行锻炼，使伸展运动的效果发挥得更好。
刚开始尝试毛巾操时，可以选择长度约为60厘米的毛巾，因为使用较长的毛巾，完成动作也会更简单。待掌握了毛巾操的各个动作后，可以逐渐将毛巾缩短，提高动作的难度，增强毛巾操的效果。具体操作方法如下：
第一节：准备运动：用手轻轻揉按颈部肌肉，左右旋转、前屈后伸适当活动颈部，同时调整呼吸，使全身肌肉处于最松弛的状态。
第二节：站立举臂：①双腿与肩同宽分开，双手自然下垂抓住毛巾两端；②两手拉紧毛巾成一条直线，缓慢举起至头部上方尽量高，保持10秒；③缓慢还原到起始姿势。
第三节：左摇右摆：①双腿与肩同宽分开，双手抓住紧毛巾两端，尽量抬高至头部上方；②两手绷紧毛巾，缓慢向左侧倾斜，稍微用力上拉右臂，注意头部与手臂保持水平，身体保持平衡，保持10秒；③缓慢还原到起始姿势；④左右互换重复此动作。
第四节：反弹琵琶：①双腿与肩同宽分开，左臂举起，弯曲手肘使左手放置身后，右臂下伸，弯曲手肘使右手放置背部，双手抓住毛巾两端；②两只手沿着毛巾缓慢移动靠拢，如果双手可以交叠最好，如果无法叠加则不要勉强，保持10秒；③沿着毛巾缓慢还原到起始姿势；④左右互换重复此动作。
第五节：坐姿拉肩：①坐在椅子的2/3处，双腿与肩同宽分开，双手放在身后，拉着毛巾围过椅背；②用力将毛巾向后上方提拉，保持10秒；③缓慢还原到起始姿势。
在进行毛巾操时，毛巾必须始终保持紧绷，腰部保持挺直，双肩向后伸展，除第三节外，头尽量向后仰，只有感到肌肉紧绷时才停止动作，保持10秒。在进行操练时，根据自身身体状况调整运动强度，切勿使用过大力气，应缓慢进行，并保持均匀的呼吸。