我们经常说按摩，但按摩的真正作用是什么呢？到底如何进行按摩才是有效的方法呢？同时，如果我们想要根除身上的疾病，我们应该采取怎样的按摩方法呢？这些问题在下面的文章中都会有详细解答。我们整理了现代人常见的8个问题，并教你正确按摩穴位，告别疼痛。
一、头痛：百会穴能解除大部分头痛
户外高温天气会让人头晕，当进入室内低温的空调房时，血管和肌肉会瞬间收缩，导致头痛难忍。
按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），这样可以让全身的气血畅通。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）能够起到镇定和放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处）可以缓解侧边头痛的困扰。
如果头痛集中在前额部位，可以试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可以将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围直到感觉酸胀
长时间盯着电脑、电视、书籍，眼睛会感到酸涩不舒服，可以按压眼部周围的穴位来缓解。
按摩方法：从眼眶骨开始，从内上眼角往外轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感到酸胀为止。这样可以改善眼部的血液循环，并刺激周围肌肉，缓解不适感。
需要注意的是：对于眼压高、青光眼、高血压患者或者眼睛红肿痛时，不要按摩穴道。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
夏天时，过敏体质的人待在冷气房里，症状会更明显。低温会刺激鼻腔和气管，特别是冷气滤网上积聚的尘螨容易导致呼吸道问题，如频繁流鼻水、打喷嚏和咳嗽。
按摩方法：缓解过敏性鼻炎可以刺激迎香穴和印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴位于两眉头之间，这两个穴道都可以舒缓鼻部郁热，按压到感觉发热即可缓解问题。至于喉咙痛或者咳嗽，可以尝试按摩天突穴和少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是呼吸息出入的要塞，可以平喘、化痰和疏通气血。少商穴属于肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓解咽喉疼痛。
另外，平时保养可以按压风池穴，位于脖子与后脑交界处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，可以帮助清热。
四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部
肩颈僵硬和酸痛几乎是每个上班族的困扰。
按摩方法：缓解颈部不适可以双手抱头按摩风府穴和风池穴。风府穴位于后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简单方法是，从风池穴循着发际慢慢按摩到耳朵，这里有许多穴道，都可以放松颈部。
缓解肩部僵硬可以尝试按摩天宗穴，位于上背部的中央，约在肩胛骨的中央，方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。
但是如果自己按摩不到背部的穴道，可以请家人或朋友帮忙。比如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后，双手前臂放在坐者肩井穴（在耳朵垂直与肩膀交会处）前后。也可让家人在上背部做大范围按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。
五、肠胃功能失调：顺时针按摩脐周围的穴道
几乎每个现代人都有肠胃功能失调的问题，虽然不算大病，但症状发作时相当困扰。
按摩方法：腹胀让人坐卧难安，可以按压内关穴和天枢穴来缓解胀气。内关穴位于手腕横格纹以上距离三指处，在内关穴位置用大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴位于肚脐左右两边的位置，约在离肚脐2寸（约3指）的地方，可以促进肠胃蠕动。
便秘时，可以用指尖按压中脘穴（位于肚脐正上方4寸处）、孔最穴（位于肘横纹下4寸处）、天枢穴、合谷穴，这些都有助于肠胃收缩。或者按照升结肠（右腹部，由下往上）、横结肠（肚脐上方，由右到左）和降结肠（左腹部，由上往下）的顺时针方向搓揉，可以刺激腹部的穴道，促进肠胃蠕动，有助于排便。
如果胃痛，先别急着吃胃药，可以按摩或热敷“足三里”穴（膝关节下方3寸）、按压中脘穴和天枢穴，都可以缓解疼痛。至于平时肠胃功能的保养，可以按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能。脾经从足部大拇趾外侧至小腿中央，可以轻压或热敷5～10分钟。
六、生理期不适：三阴交能止痛去寒
很多女性都遭受着经期紊乱、经血过多和经痛的困扰，有些人甚至需要吃止痛药才能缓解疼痛。
按摩方法：经痛时可以尝试刺激行间穴和三阴交。行间穴位于双脚的足大趾和第二趾之间，可以帮助畅通肝经，帮助缓解肝气郁滞。而位于脚外踝上方，距离4个手指宽的地方，在小腿胫骨内侧，就是三阴交，是脾、肝和肾三经的交点，可以缓解腹痛。如果是其他生理期的问题，可以尝试按摩足太溪穴（补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点）、足三里穴（补气）等穴道，可以解决生理周期不稳定的问题。
七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环
体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房里，呼吸道和肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，这是心脑血管疾病爆发的主要原因之一。
按摩方法：按压涌泉穴（可以滋阴补肾，位于脚掌底前半的凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸至足跟连线的三分之一处）、关元穴（在肚脐下方3寸处）和足三里穴都可以促进血液循环，减少不适症状。
涌泉穴被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足底也。“涌泉”意味着肾经之气如活泉之水，来源于足底。经常按摩涌泉穴可以预防和治疗哮喘、失眠多梦、头晕和头痛等多种问题。
八、失眠：合谷、神门穴帮助安神
台湾有四分之一的人睡眠不好。按压穴道有助于气血运行顺畅，帮助入睡。
按摩方法：先尝试按摩神门穴，方法是仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，用拇指掐按穴位，可以产生镇定和安神的效果。
合谷穴可以行气止痛，内关穴有助于平抚心神，理气和镇痛，可以缓解心悸、胸闷和失眠症状。
TIPS：按摩穴道多少次最好？
目前中医界并没有明确的准则，但共识是按摩穴道若是为了保健目的，每次按压15～20秒，然后休息5秒，反复进行10～15分钟。如果是为了缓解疼痛，则需要持续按压直到感觉疼点有舒缓的迹象。按摩的力度要适中，既能感觉到，但不至于疼痛难受。
敲打经络和按摩穴道的效果是相同的。穴道的距离，1寸为一指宽（拇指），1.5寸为两指宽，2寸为三指宽。