中医指出，高血压患者在日常饮食中应该少吃盐、不抽烟，保持适量的运动，同时养成良好的睡眠习惯，注意血压监测。此外，他们还可以通过常食药粥来改善血压过高的状况。那么降血压的粥怎么做呢？接下来让我们一起来看看吧。
降血压的粥怎么做
一、胡萝卜药粥
做法：将100g粳米洗净，加水浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。胡萝卜削皮、洗净、刨丝，放入粥内同煮，待熟软后加盐调味，熄火盛出，再加入洗净、切碎的香菜，食用时撒胡椒粉即可。
功效：胡萝卜具有降压和强心的作用，是高血压和冠心病患者的食疗佳品。
二、茄子粥
原料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上，加植物油，烧至七成热时，加葱花和生姜末，煸炒出香味，加入肉末和黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时，拌入茄丝和肉末，加入适量盐和味精，再煮至沸即可。
功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压、冠心病和动脉硬化症。
三、芹菜粥
原料：莴笋连根120克，梗米250克，盐和鸡精适量。
做法：将莴笋连根清洗，切割成2公分长的段，放进铝锅内，将梗米清洗干净后放入锅内，加适量水。用旺火烧开，然后转小火慢熬至梗米烂成粥，在粥内加盐和鸡精即成。
功效：清肝热、降血压、祛风、清热利湿、调理月经、降血脂等。
四、何首乌大枣粥
原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚
做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加入粳米、大枣和适量的冰糖，一起煮成粥。早晚食用。
功效：具有补肝肾、益精血、乌发和降血压的功效。
五、山楂粥
原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
做法：先将山楂煎成浓汁，去渣后加入粳米和砂糖煮成粥。可在两餐之间当点心服用，不宜空腹食用，以7～10天为一疗程。
功效：具有健脾胃、消食积、散瘀血的功效，适用于高血压、冠心病、心绞痛和高脂血症等。
看完上文的介绍后，相信大家对降血压的粥怎么做已经有了自己的认识。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。