1. 做高抬腿运动
每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每组结束后可以休息一会。高抬腿运动可以有效锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有纤细修长的美腿，每天起床后就让我们的大腿运动一下吧！
2. 饭后站一会或散步
吃完饭后不要直接坐着不动，这样会导致脂肪积累在大腿和臀部。可以洗洗碗，整理一下厨房，让自己站一会。你知道吗？饭后站立半个小时可以防止脂肪在下半身积累。如果有时间，可以饭后出去散个步。出去走走运动大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更健康。
3. 洗澡时按摩一会
洗澡时最好站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余的脂肪，从而瘦腿。
4. 骑脚踏车
骑脚踏车是一种悠闲且有趣的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去附近的公园或郊外玩玩。骑车可以很好地减掉大腿的赘肉，锻炼大腿肌肉，让它得到充分的运动，从而消除多余的脂肪。想要美腿的MM们，不妨多骑脚踏车吧！
5. 睡前瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，燃烧大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧躺在床上，身体伸直，抬起离床的那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚20次。然后换一个方向侧躺，用另一只脚做相同的动作。直到感到大腿酸软就可以停下。这种瘦腿操非常有效，躺在床上无法入睡时可以多做。一个星期后，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细。
6. 多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物。知道哪些食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，而且富含钙，可以减少下半身水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，热量低，并且富含钾，可以减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7. 多走楼梯
上下班时可以多走楼梯。如果公司在五楼或六楼，吃完午饭后可以选择走楼梯上去，消化刚吃进去的食物，同时帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，加速脂肪燃烧。想要瘦腿的MM们，不妨多走楼梯，会有意想不到的惊喜。
8. 均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不仅与体重有关，更直接影响健康。平时不要过多食用垃圾食品和油炸食品。多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，有效调理身体，也有助于瘦腿。想要避免大腿变粗，要注意均衡饮食，选择健康食品，减少油盐的摄入。