在日常生活中，很多人忙于工作，常常忽略了一些生活小细节，养成了一些生活坏习惯，这会对我们的健康带来一定的隐患。所以我们要改掉日常生活中的坏习惯。今天小编就为您介绍日常生活中13个伤身坏习惯，你中招了没?
不要抑制打喷嚏
打喷嚏是人体的一种保护性反射运动，当鼻腔吸入灰尘、花粉或感冒时，鼻黏膜会受到刺激，引起打喷嚏。打喷嚏有助于将细菌排出体外，舒缓情绪，或将异物喷射出呼吸道。抑制打喷嚏可能导致鼻出血、鼻窦炎和中耳炎。但为了避免不雅动作，可以用手捂住口鼻。
不要忽视打呼
轻微的打呼或偶尔打呼对健康影响不大。但如果打呼严重或每天晚上持续打呼，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。严重打呼会影响全身健康，导致时常惊醒、头痛、倦怠、注意力不集中等症状。请及时就医。
不要常带耳机
长时间使用高音量的耳机可能导致听力受损。每天使用四小时立体声耳机会引起听力减退，对心脏和大脑也有损害。因此，减少使用耳机的时间，注意音量大小。
不要经常掏耳朵
使用火柴棒、牙签、细铁丝或手指等掏耳朵可能损伤鼓膜，引发听力问题和外耳道炎。应保持耳朵清洁，如果耳屎过多导致堵塞听道，应就医处理，不要自己乱掏。
不要随便挖鼻孔
鼻孔里的细菌易通过挖鼻孔的动作进入鼻腔，引发鼻毛周围发炎和感染。严重的疾病甚至可能发生。因此不宜随便挖鼻孔，应养成良好的卫生习惯。
不要躺着看书
躺着看书会破坏人体的生理节奏，容易导致神经衰弱和心血管疾病。保持正确的看书姿势能够保护视力和健康。
不要在乘车时看书报
乘坐车辆时看书报容易导致眼睛疲劳和近视。车辆的晃动和光线变化会对眼睛造成负担。所以在乘车时最好放松眼睛，注意保护视力。
不要在阳光下看书报
在阳光下看书会使眼睛暴露在紫外线下，容易损伤视力。所以在阳光明媚的日子里最好避免在室外长时间看书。
不要在如厕时看书报
看书报在如厕时会延长排便时间，容易导致缺血和排便困难，还可能引发脑部供血不足和意外。所以在上厕所时专注于排便，不要边看书边如厕。
不要长时间坐沙发看书
长时间坐在沙发上看书会导致姿势不正确，容易引起背部和颈部的不适。保持正确的坐姿会减少身体的不适。
不要抑制哭泣
哭泣是一种自然的情感宣泄，可以减轻情绪压力和精神紧张。抑制哭泣可能对身体和精神健康造成负面影响。所以在适当的场合释放情绪，哭泣是有益的。
不要抑制打哈欠
打哈欠是人体的自然反应，可以增加氧气供应，使身体放松。抑制打哈欠可能导致身体不适和精神压力。所以在适当的场合打哈欠是有益的。
不要抑制叹息
叹息可以帮助舒缓压力和焦虑，调节心情。抑制叹息可能增加心理和生理负担。在适当的情况下，可以适度叹息释放情绪。