瘦身减肥的五个妙招
千万不要节食减肥：很多女性都会通过节食来减肥，但这样做不仅会失去生活的乐趣，还可能导致一些有害健康的后果。在节食过程中，由于身体无法获得正常运作所需的营养物质，导致营养失衡。长期以往，营养不良会导致体质下降，低血糖，出现头晕、心慌等症状。
瘦身减肥是一种终身需要坚持的事情，所以必须采用积极健康的方法进行。现在让我们看看瘦身减肥的五个妙招：
1适量饮水或者喝汤减肥
饮水是我们日常生活中必不可少的需求。夏季可以食用西瓜、西红柿等水果来解渴。西瓜汁、冬瓜汤等也可以帮助我们排尿。过分限制饮水会使胖人的汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，特别是尿液浓缩、代谢残渣不易排出，还会引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤可以抑制食欲，让人减少进食。
2膳食纤维减肥
纤维可以阻碍食物的吸收，它在胃内吸水膨胀，可以形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。食物纤维能促进肠道蠕动，如果摄入适量，可以减少便秘，降低大肠癌发病率。
3少吃肉，多吃蔬菜
根据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有负面影响，过多食用肉类会导致脂肪积累，体重增加，对健康也有害。而新鲜的蔬菜富含纤维，可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，所以减肥者应该多吃蔬菜，少吃肉类。
4跑步/快走
跑步减肥是一种非常好的方法，但很多时候受到环境的限制。因此，选择跑步机会更加方便。如果在保持平衡的前提下，将手释放开，可以提高8%的氧气利用率和5%的心率。选择一定坡度的跑步机可以增加减肥效果。在跑步机上使用间歇锻炼法，即高速锻炼一段时间，然后转为低速度循环练习。
5晚餐选择蔬菜沙拉
晚餐吃得太丰盛会导致增肥，这是人尽皆知的。但如果不吃东西或者吃得太少，晚上可能会因为饥饿而难以入睡，这对减肥也是极为不利的。因此，选择低脂的蔬菜沙拉是最好的晚餐选择。蔬菜富含高纤维、低热量，不仅能增加饱腹感，还不会导致过量热量摄入的问题！
保持好身材不是一朝一夕的事情，需要长期养成良好的习惯，以后的日子也要一直坚持这个良好的习惯。这样才能持久地保持好身材。如果你不知道如何养成瘦身减肥的好习惯，就按照以上五个方法来做吧。