很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。下面，就让我们一起来看看几种能够养颜抗衰老的食物吧。
一、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是维生素C的绝佳来源，可以通过强化和保护胶原蛋白，减缓老化的过程。胶原蛋白含量越高，皮肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
二、鸡蛋健康美甲
想要拥有强壮、健康的指甲，医师推荐多吃鸡蛋。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素是让指甲坚硬的关键。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，每天吃一个苹果，牙医将远离你(尤其是做牙齿漂白的牙医)。这种脆脆的水果可以清除喝完咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，为你带来洁白笑容。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘的克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一两颗锌片即可解决。
5、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，很多研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮清晰。每天吃一到两碗，大约相当于一份菠菜沙拉。对某些人来说，这份量可能看起来很多，可以通过果汁机榨成一杯，摄取量就足够。
6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；同时铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》还发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
7、绿豆助你成为黑发尤物
绿豆富含硅元素，一项研究发现，每天吃一片硅元素补充片，九个月之后，头发明显变得更加强韧浓密。皮肤科医师建议，将冷冻的绿豆微波加热后，当成低卡路里零食食用。
8、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软光滑。你可以在沙拉上撒上亚麻籽，或者在玉米片或优格中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，还可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。下面，就让我们一起来看看几种能够养颜抗衰老的食物吧。
一、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是维生素C的绝佳来源，可以通过强化和保护胶原蛋白，减缓老化的过程。胶原蛋白含量越高，皮肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
二、鸡蛋健康美甲
想要拥有强壮、健康的指甲，医师推荐多吃鸡蛋。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素是让指甲坚硬的关键。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，每天吃一个苹果，牙医将远离你(尤其是做牙齿漂白的牙医)。这种脆脆的水果可以清除喝完咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，为你带来洁白笑容。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘的克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一两颗锌片即可解决。
5、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，很多研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮清晰。每天吃一到两碗，大约相当于一份菠菜沙拉。对某些人来说，这份量可能看起来很多，可以通过果汁机榨成一杯，摄取量就足够。
6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；同时铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》还发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
7、绿豆助你成为黑发尤物
绿豆富含硅元素，一项研究发现，每天吃一片硅元素补充片，九个月之后，头发明显变得更加强韧浓密。皮肤科医师建议，将冷冻的绿豆微波加热后，当成低卡路里零食食用。
8、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软光滑。你可以在沙拉上撒上亚麻籽，或者在玉米片或优格中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，还可以放在饼干或蛋糕上一起烤。