如何在霜降时节养生?霜降是秋季的最后一个节气，也是从秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，气温骤降，因此我们需要在霜降时节做好养生保健。无论是在饮食养生还是运动调养上，我们都需要谨慎行事。来看看霜降时节如何正确养生吧。
霜降时节如何运动养生
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、普通感冒等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意衣着，外出时可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，锻炼可以增强身体对抗病菌的能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。霜降后要注意保暖，特别是下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾和各种冷饮，以免伤肺引发疾病。
“霜降”过后是进补的好时节，有谚语说“补冬不如补霜降”，指的是保暖润燥、健脾养胃。应多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，避免过度刺激和暴饮暴食，还要注意胃的保暖。在这个时节，可以多吃白薯、山芋、山药、藕、荸荠等食物。此外，还可以多食用百合、蜂蜜、大枣、芝麻和核桃等食物，它们也有保健的功效。
霜降过后需防3种疾病
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶。
天文专家提醒说，霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，这是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
霜降多吃哪些食物?
从霜降开始，气候逐渐寒冷，根据中医养生学的观点，秋季要进补，俗话说：“补冬不如补霜降。”秋季应适当多吃羊肉和兔肉。秋季偏燥，容易引发咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，因此介绍一些具有润肺作用的水果和蔬菜。
梨：具有生津润燥、清热化痰的作用，可以与冰糖和贝母一起炖食。
苹果：具有生津润肺、消食止渴的作用。
橄榄：具有清肺利咽、生津解毒的作用。
洋葱：具有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜：具有补肺止咳的作用。