想要拥有一个健康的身体其实并不难，只需要每天花一点时间，你就能拥有一个健康的体魄！
1. 站起来接电话
站着接电话可以让你舒展筋骨，深呼吸，让富含氧气的血液流向大脑。这个简单的变化能让你精力充沛数小时。
2. 养成喝水习惯
如果你身体缺水，经常会感到疲惫。起床后先喝一杯水，进行内清洁，也为五脏六腑提供一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但也不要喝太多。
3. 晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅能给身体充电，还能让你燃烧更多卡路里。很多人误以为晨练必须在五点钟起床跑几公里，其实这是不必要的，也不太现实。
只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，让心率加快，就能达到理想效果。你也可以面对镜子做100次冲拳，感受能量的积蓄过程。
4. 午餐后喝咖啡
午餐后，身体会分泌出一种能引发睡意的物质，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然也可以喝茶，随你的喜好！但记得不要在睡前四个小时内喝咖啡，以免过于兴奋而无法入睡。
5. 坐姿端正
坐姿不良、走路踢里踏拉、耸肩腆肚，通常意味着你的能量已耗尽。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，你会感到更加疲劳。无论是站立还是坐着，都应收腹立腰，放松双肩，感受脖子稍微伸展的感觉。
6. 重视早餐
有研究发现，不吃早餐的人的身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还容易感到困倦，做事无精打采。而注重早餐的人精力更充沛，身材也相对匀称。最有营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维，番茄红素有助于骨骼生长和保健，并且对前列腺疾病的预防有好处。而三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对身体更加有益。
7. 交朋友乐观向上
乐观、精力充沛的朋友或同事总是受人喜爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。与聪明有才华的人交朋友同样重要，也要结交充满热情、积极向上的人。如果与一个喜欢抱怨的悲观人在一起待上30分钟，你的能量将会被间接消耗殆尽。
8. 锻炼背部
你有没有发现背部强壮的男人往往备受关注？强壮的背部让你的工作更轻松，不会感到过度的疲劳。最有效锻炼背部的方法是使用划船器，注意姿势要正确：脚放平，膝盖微曲，双桨停在胸部附近。
9. 做小休息
工作中遇到难题，若暂时无法解决，不妨稍事休息一下，倒杯茶，放松一下大脑，然后继续工作。当你感到筋疲力尽时，深呼吸（数3下），然后呼出气息（数6下）；或者翻阅体育杂志，上网浏览娱乐新闻，与他人交谈几句，也许灵感会在不经意间降临。
10. 十点加餐
即使你早餐吃得很好，到了上午十点半，前一天储存的糖原也差不多耗尽了。如果想要在剩下的时间中依旧充满能量，就需要加餐。吃一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，这样不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。