核心提示：呼吸频率与健康密切相关，《黄帝内经》认为慢呼吸有助于放松心情，达到养生效果。
《黄帝内经》指出，人体应根据"五十营"调节呼吸节奏。所谓"五十营"是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜共循环五十次。这就强调了采用深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生要做到四个方面：深、长、匀、细。深呼吸，就是一呼一吸都要做到充分；时间要拉长，放慢呼吸的速度；呼吸节奏要匀称；呼吸要细微，不能过于粗猛。开始呼吸的时候要有意识地练习，久而久之就会变得自然，同时也可以增强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹腔的自我按摩，改善腹腔血液循环，并增强胃肠蠕动。但要注意用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。
除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生活状态，最终达到慢衰老。
现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但对于上班族来说，慢养生应成为快节奏生活的调剂。在8小时工作时间内，可以保持快节奏，下班后就要放慢脚步，放松一下。白天紧张，晚上放松，如此"快中求慢"，有张有弛，能让生命之弦有弹性。