锻炼是强身健体的一种重要方式，其中有很多人，特别是中老年人会选择在早晨锻炼。那么，晨练的最佳时间是几点呢？接下来让我们一起来看看吧。
晨练的最佳时间
一般建议晨练的时间选择在早上9点至10点左右，这个时候空气较为清新，氧气含量相对较高，同时有害气体已经散去。这个时间段人体的各项状态较为良好，晨练时精神集中，精力更充沛。而且这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响较小。
晨练的好处
1.提高运动系统的功能
经常参加晨练活动可以提高肌肉组织的贮氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。
2.提高和改善循环系统的功能
经常参加晨练活动不仅可以加强新陈代谢，还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环。
3.改善中枢神经系统的功能
中老年人经常参加晨练活动，可以使过度疲劳的大脑得到良好的休息，保持精力充沛、反应迅速，使身体保持柔韧、灵活，预防疾病，延缓衰老，焕发青春。
以上就是关于晨练最佳时间的相关知识。另外还介绍了晨练的好处。希望可以对大家有所帮助，祝愿你生活愉快，身体健康。