冬至的到来预示着冬季最寒冷的时候即将到来，寒气逼人，让人冷得发抖。对于抵抗力不强的人来说，他们更容易感染冬季疾病。因此，在冬至时节养生尤为重要，我们要高度重视。那么，冬至节气如何养生呢？冬至如何抗疾病呢？今天我将为你介绍4个妙招，帮助你有效对抗冬季疾病。
一、注意自我防护，尽量减少去"高危场所"
市民要注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的滞留。最好戴口罩，减少去人口密集的场所。如果身边有流感病人，则应及时采取消毒、隔离等措施。此外，患有慢性基础疾病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响。一旦身体出现不适，应迅速到正规医院就诊。
二、提高室内空气的相对湿度
冬天的空气干燥，湿度较低，容易导致病菌的滋生和传播。加上暖气和空调的使用，很多人感觉特别干燥，口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等症状也随之而来。这削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。特别是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境更为敏感。研究表明，居室空气湿度达到55%左右，有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、在室内晾潮湿的衣物、洒水在地面等方法，都可以提高空气的相对湿度。
三、注意室内通风，减少和抑制病菌病毒的繁殖
冬天很多人喜欢待在室内，但是冬季室内空气污染程度是室外的数十倍。室内往往缺乏充足的氧气和阳光照射，各种病毒、病菌很容易滋生和繁殖。这些微生物主要以群体的形式存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮在空气中。其中，咳嗽产生的飞沫中带有的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应该经常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，15-30分钟为宜。另外，可以放置一台小型高效负离子发生器在室内，保持空气流通，确保空气的新鲜。常开门窗通风可以让污浊空气随时飘出，同时室内也可以得到充足的氧气和阳光，各种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时，还要定期使用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点香进行室内空气消毒。
四、加强锻炼，增强体质
健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本方法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体来预防呼吸道疾病的发生。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等运动都是不错的选择。但不管选择哪种方式，都应根据自己的情况来制定，循序渐进，量力而行，持之以恒。同时，适当休息避免过度劳累、保持生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可以提高机体的抵抗疾病能力。另外，注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果和蔬菜。