中秋佳节团圆家宴，免不了丰盛的宴席，加上高糖高油的月饼，导致很多人过后都觉得油腻。那么有什么食物可以解腻呢？下面小编给大家推荐一些解腻食物，去油消脂最有效，一起来看看吧。
进食肥腻食品—多喝绿茶
在外聚餐过后，回家泡杯绿茶是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一有绿茶。在六大主要茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性质也最强。所以对于吃油腻食物的人来说，经常饮用绿茶是最好的选择，可以消食、解脂、清肠、去腻。
此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构。它不仅可以抑制有害细菌的生长，还能促进有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。但是，由于绿茶的茶多酚含量较高，肠胃不好的人还是要少喝。
职场“三高”人士—常吃火龙果降三高
众所周知，长期油腻饮食容易导致高血压、高血糖和高血脂等问题。因此聚餐后不妨给自己吃一颗火龙果，作为“补救”措施。火龙果具有多种显著的保健功效，其中最突出的是降低三高。
火龙果不仅富含维生素C、纤维素和钙等营养素，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽就是健康欧米伽-3的极佳来源，对心脏健康有益。火龙果果肉还含有丰富的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。
应酬族—多吃抗癌防衰老的西兰花
职场上的应酬族，经常外出与客户应酬，免不了熬夜和饮酒等，渐渐陷入亚健康状态，出现高血压、高血糖和高血脂等问题。日常多食用西兰花是最佳的养生选择。
西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化而产生的老化。
去油消脂饮品大作战
1、牛蒡清肠饮
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
牛蒡小档案：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢、活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时会感到微涩，具有一点酸味。需要注意的是，牛蒡含有较高的钾含量，肾功能不好的人不宜饮用。
2、酸梅汤
夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅和山楂，可以有效去除人体内多余油腻。此外，陈皮也可以有效抑制剩余的糖转化为脂肪。酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在享受大鱼大肉的同时，您可以选择一杯自制的酸梅汤来解腻。
建议：外卖的酸梅汤中往往添加了过多的糖分，不宜过多饮用。但作为替代碳酸饮料和甜饮料，这也是不错的选择。
3、大麦茶
大麦茶可以说是名副其实的“保健饮料”。用经过烘焙的大麦制成的大麦茶，含有多种人体所需的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，而糖的含量极低。春节期间饮食通常以油腻和煎炸食品为主，这容易导致食物积滞和脂肪堆积。大麦茶恰好有去油腻、助消化和益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以带走肠胃中的“垃圾”，使人体轻松、健康，而且不会增加任何多余的热量和负担。
建议：可以经常饮用，替代一部分水，也可在饭前和饭后喝一些。春节期间要少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料，因为它们不仅仅是水，高糖分在体内仍然会转化为脂肪，增加血脂浓度。
4、白豆蔻红茶
材料：白豆蔻2个、红务1茶匙、少许蜂蜜或牛奶。
做法：将白豆蔻和红茶放在温过的茶壶中，注入开水冲泡。盖上盖子焖10分钟即可饮用，也可以加入蜂蜜或牛奶调味。
茶疗功效：去油腻、助消化。饭后一杯可清除口腔异味。
5、马撒拉茶
材料：白豆蔻2个、丁香2粒、红茶1匙、桂皮1/2根、姜1/2片，牛奶200毫升。
做法：将白豆蔻、丁香、红茶、桂皮和姜片放进锅里煮，当开始发出响声时倒入牛奶，在沸腾之前熄火。过滤后即可享用，也可加入冰块。
茶疗功效：振作精神、驱散寒气、增进食欲。
去油脂水果大作战
1、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪。这是木瓜最大的特色之一，它可以帮助去除赘肉，缩小肥胖细胞，促进新陈代谢，及时排出多余脂肪，达到减肥的目的。此外，它还有助于整肠、助消化，对治疗肠胃炎、消化不良和预防消化系统癌症变有作用。
建议：可以把木瓜与肉类一起烹调，这样肉类会充满木瓜的清香。而且木瓜酵素还可以帮助分解肉类中的脂肪，帮助多余脂肪排出体外。另外，由于木瓜营养丰富，热量却很低，甚至比低热量的苹果还低，所以在饭前和饭后吃一些木瓜，也可以达到分解脂肪、排除脂肪的效果。需要注意的是，北方产的木瓜多用于治病，南方产的木瓜则多用于食用。木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性，所以每次食用不宜过多。此外，怀孕时也不宜多吃木瓜，以免因子宫收缩导致腹痛。
2、苹果
近几年流行一句话：每天一苹果，医生远离我！苹果确实是非常好的水果之一，而且热量很低。苹果含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶几乎不含热量，经过人体时只会带走一些脂肪、油脂等。吃苹果不仅可以帮助去油腻、减轻体重，而且还能使皮肤更加光亮润泽。
建议：有人会说，那我吃完饭马上吃一个苹果吧，其实不必。如果你有胃口，可以那样做，但是饭后大约2个小时后吃苹果同样效果，因为人体消化食物、排解脂肪需要很长时间。另外，很多人喜欢削掉苹果皮再吃，但苹果皮中的果胶含量最丰富。
3、山楂
我们常常在吃得过多、难以消化时吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有丰富的粗纤维，达到20%，可以促进肠蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，脂肪酶能促进脂肪分解，有助于消化食物，尤其是消化肉类。此外，山楂还有降血脂、降血压的作用，对心血管健康非常有益。山楂还有助于消除油腻、促进消化。因此，在家里做肉菜时可以加一些山楂。每100克山楂含有高达89毫克的维生素C，与肉类一起食用可以促进铁的吸收。山楂还可以制成山楂罐头等。
建议：在家做荤菜时可以加一些山楂，它可以除油脂和去腻。每100克山楂含有高达89毫克的维生素C，与肉类一起食用还可以促进铁的吸收。也可以煮一些山楂罐头等。
在中秋节假期结束后的第一天工作，为自己准备一些以上的食物，解腻让心情和身体一起轻松。