早上喝水可以排毒，美容养颜，有利于身体健康，有很多人都养成早上喝水的习惯。但是，许多人都喜欢喝昨天的开水，这是不利健康的。早上喝水好，并不是喝什么水都好。以下是四种不宜早上喝的水，大家一定要记住。
1、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，但对于早上补充水分来说非但不利，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮水，但是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动会消耗许多水分。早晨起床时，血液已经浓缩，此时喝一定量的白开水可以很快稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。但是喝盐开水则会加重高渗性脱水，使口干得更严重。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会加重血压，对健康有害。
3、饮料
早上起床后的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料则有利于排尿作用，早晨饮用非但不能有效补充缺少的水分，还会增加身体对水分的需求，反而造成身体缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
4、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的自来水龙头及水管中的自来水是静置的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能隐藏着威胁人类健康的急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，早晨拧开水龙头，刚开始流出的自来水是不宜饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上改正，以免损害自己的健康。
正确喝水的方式：
清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿得咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来搭配，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能增加体内的可的松激素分泌，这种激素会将脂肪转移到腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，从而增加热量的摄入。