牛奶被誉为“白色血液”，富含人体所需的8种氨基酸、各种维生素和蛋白质。牛奶特别富含蛋氨酸和赖氨酸，是从动植物蛋白中摄取这两种营养物质的好选择。因此，长期以来一直推荐大家多喝奶制品，尤其是晚上喝牛奶的好处更多。下面让我们一起了解一下睡前喝牛奶的好处。
睡前喝牛奶的好处：
1. 有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸，这种物质可以产生疲倦欲睡的感觉，具有一定的安神催眠作用。因此，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，对于失眠者来说，它是一种没有副作用的催眠良品。
2. 补充钙元素
睡前喝牛奶可以促进身体对钙元素的吸收。牛奶富含钙元素，所以中老年人在晚上喝杯牛奶可以在夜间充分补充钙元素，从而预防夜间腿抽筋发生。
3. 抑制肿瘤，增强身体免疫功能
睡前喝牛奶更容易吸收其中的营养物质。饮用酸奶或脱脂乳有助于增强身体的抵抗力，有效防止肿瘤细胞的增长，对身体健康非常有益。
4. 降低中风风险
牛奶中的钾元素可以使动脉血管壁在血压升高时保持稳定，从而减少中风的风险。
5. 预防骨质疏松
坚持在晚上睡前喝牛奶可以吸收丰富的钙元素，这种物质有助于促进骨骼发育，增强骨骼密度和韧性，明显预防中老年人常见的骨质疏松症。
6. 美容养颜
睡前喝牛奶可以美容养颜，为皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤新陈代谢，使皮肤更有弹性、光泽，延缓衰老。
7. 阻止重金属物质吸收
夜晚人体的吸收功能较强，不仅会吸收食物中的有益成分，也会吸收食物中的有毒物质，如铅和镉等重金属。而睡前喝一杯牛奶可以有效减少对这些有害物质的吸收。
温馨提示：睡前喝牛奶可以帮助入睡，保持良好的睡眠，提高睡眠质量。同时可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最佳时机，有安定情绪的作用。但对于容易水肿的人来说，最好在睡前2至5小时内喝牛奶，不宜在睡前1个小时内饮用任何液体。