做什么运动最有效减肥？近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处。对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的。那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢？下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。
山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，这不仅会让你感到心动，还能很好地瘦大腿和翘臀哦。
单板滑雪
每小时消耗的卡路里：约500。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于运动量较大，第二天可能会感到腿部有些疼痛哦。
潜水
每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有健身运动中最有效地塑造身材的一项运动。它能全方位帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的线条。
划桨
每小时消耗的卡路里：500到700。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动之一。
越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。越野滑雪是一项非常艰难的有氧运动，但不适合胆小者。当你尽情地滑行时，绝对是一项瘦腿和瘦胳膊的运动。
攀岩
每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友一起攀岩，不仅可以增进感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。
划舟
每小时消耗的卡路里：300至350。漂流是一个非常好的锻炼上半身的方式，比在健身房做哑铃操更有趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和塑造美背，还可以锻炼你的平衡能力。
冲浪
每小时消耗的卡路里：约200。跳上冲浪板，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿和瘦手臂。