长时间不动：
保持一个姿势太长时间不动容易导致肩部肌肉僵硬，造成局部供血血管受压，无法向肌肉提供足够的能量和氧气，进而引发肩部酸痛。
姿势不正确：
有些人在工作或学习时，坐姿不正确，例如身体歪向一侧、弯腰驼背、颈部过度前伸，这样会过度拉伸颈肩部肌肉，小血管闭合，供氧减少，导致肩部酸痛。
其他原因：
手臂或肩部过度受力或承重，例如搬重物等日常活动也可能引发肩部酸痛。
保健操：
对于长时间在电脑前工作的人，最好每隔40-60分钟活动一次身体，特别注重颈肩部的运动，可以做一些保健操。
注意姿势：
平时要注意保持正确的姿势，尽量避免驼背和颈部过度前伸。
不要过于负重：
在日常活动或搬运东西时，也要注意保护颈肩部肌肉，不要超过它们的承受能力。
适当按摩：
平时可以适当进行颈肩部按摩，或进行颈肩部的瑜伽等活动，舒缓肌肉群，促进血液循环。