拉伸运动可以有效缓解肌肉疼痛
对于白领族和长时间坐着的人来说，肌肉僵硬和酸痛是常见的问题。人们通常会用按摩来放松肌肉，但其实除了按摩，拉伸运动也可以缓解肌肉的僵硬和酸痛。今天我们来了解一下拉伸运动的好处以及如何进行。
当一个人长时间保持同一个姿势或动作时，肌肉就会变得僵硬，甚至出现痉挛和剧烈的酸痛。大多数白领都有肌肉紧绷的问题，因为长时间看电脑、敲键盘和使用鼠标会导致某些部位的肌肉处于紧绷状态。
适度的拉伸运动可以帮助缓解和消除肌肉痉挛、僵硬和酸痛的现象，特别是在长时间工作后，通过拉伸可以保护韧带，减少肌肉的紧张感，使肌肉得到放松，促进血液循环。
那么，有哪些方法可以用来拉伸肌肉呢？
1、拉伸颈部肌肉
坐姿或站姿，挺胸抬头，双手交叉放在头后部，向前用力，使头前低，下巴尽量靠近胸部，感觉脖子后部被拉紧，保持5秒后，双手放在额头上，向后仰头，保持5秒，然后放松。
2、拉伸肩颈部肌肉
右手向上抬起，同时尽量将头向左转，拉伸肩颈部肌肉，同时右臂向后拉伸，直到感到肩部、颈部和背部都放松为止，然后恢复动作。接着，抬起左臂进行向后拉伸，头向右转，拉伸颈部肌肉，保持5秒，然后放松身体。
3、拉伸腰腹部肌肉
站立，双脚与肩同宽，双手放在臀部上，慢慢向后仰，同时双手用力向前推臀部，头部也随之向后仰，双手从臀部滑落到大腿部，用力拉伸腹部肌肉，慢慢恢复到起始姿势。