锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？锻炼身体之后可能会出现肌肉酸痛的情况，特别是平时缺乏锻炼的人，运动会导致大量乳酸堆积而引发肌肉酸痛。那么我们应该继续进行锻炼吗？
一、运动后肌肉酸痛是否可以继续锻炼？
答案是可以的！
运动后，由于肌肉血液供应不足，大量乳酸在肌肉中积累，导致疼痛。这时，我们需要继续锻炼，以加速乳酸的分解和代谢。
二、运动后如何继续锻炼肌肉酸痛？
如果运动后出现肌肉酸痛，我们可以选择进行有氧运动，这样可以使肌肉得到伸展，避免对肌肉造成过大的刺激。这不仅有助于肌肉休息和恢复，还能加速乳酸的分解和代谢，有效缓解肌肉酸痛。
一般来说，如果运动后仍要继续锻炼，时间控制在30~40分钟左右比较合适。
三、如何快速缓解运动后肌肉酸痛？
除了继续进行有氧运动外，我们还可以尝试以下方法来快速恢复：
1.按摩
按摩疼痛部位的肌肉有助于排酸，缓解肌肉疼痛。
按摩的方法是沿着肌肉的方向进行挤压和按压。
注意不要按压骨末端、软组织和关节连接处，也不要拉关节或立即按摩，以免造成肌肉微细体的损伤，不利于恢复。
2.热敷
热敷可以加速血液流动，带走愈合后组织周围残留的乳酸等代谢物，同时将富含营养和新鲜氧气的血液输送到目标肌肉，为其恢复提供更多营养，加速肌肉疼痛的缓解。
方法是用毛巾包裹热水袋，敷在肌肉酸痛处，每天进行3次，每次15分钟左右。