坐月子期间可以多吃一些富含优质蛋白质的食物和新鲜的蔬菜和水果。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等。同时也要注意消化，特别是剖腹产的女性要注意通气，多吃一些促进通气的食物。
坐月子吃什么好？
1、优质蛋白质：
主要来源有鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就可以了。
2、钙：
主要来源有牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。
3、铁：
最好的来源是牛羊猪肉，其他一些铁含量较高的食物有水果干、豆类和坚果等。同时维生素C有助于提高这些食材中的铁吸收。
4、多种B族维生素：
主要来源有全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
5、维生素C：
主要来源有各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈们可以每天继续享用蔬菜水果，如果担心食物过冷，可以煮熟或温热后再食用，这样烹煮后仍然能保留大部分的维生素C。
坐月子饮食注意事项：
1、忌多吃味精：
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：
产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会对妈妈的牙齿造成不良影响。