每个月大姨妈来了，女性的身体会变得特别娇弱，所以饮食要格外小心，不能盲目进食，以免影响身体健康。那么，在女性月经期间应该吃些什么呢？下面为大家介绍一些好的选择。
女性月经期间最好吃什么
1.葛根粉
葛根粉中富含丰富的雌激素，尤其是在经期服用，能有效补充身体所流失的雌激素。长期服用葛根粉还能有效改善女性的身体状况，延缓衰老。
2.南瓜
女性在经期由于内分泌原因容易长痘痘。经期女性可食用一些南瓜，南瓜富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3.核桃
核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。多吃核桃能为大脑和皮肤提供丰富的营养，帮助女性在经期补充体力。此外，核桃还有延缓衰老、滋补养颜的作用。
4.鱼肉
食用鱼肉可以补充更多的欣-3脂肪酸，研究表明，欣-3脂肪酸能缓解40%的痛经。同时，欣-3脂肪酸还能减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到缓解痛经的作用。
5.酸奶
酸奶中含有大量的钙和维生素D，这两种元素能缓解女性经期综合症。此外，酸奶中的益生菌还能促进肠道吸收，对缓解女性腹部疼痛也有帮助。
6.菠菜
一些女性在经期可能会出现乳房不适和胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种可以引发一系列经前疼痛的物质。食用菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
7.西兰花
西兰花富含丰富的维生素B6、维生素E和镁等营养物质。其中，维生素B6对合成能提升情绪的神经传导素有良好作用，在女性经期时多吃些西兰花有助于稳定情绪。
以上就是女性月经期间最好吃的食物，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。