有这四个症状可能患有焦虑症 焦虑症的表现有哪些
生活以及学习的压力往往会让许多人出现焦虑的现象，所以我们应该对焦虑症有所了解，这样才能尽早发现并及时进行相关治疗。那么日常生活中焦虑症的表现有哪些呢?
焦虑症的表现
1. 情绪的改变
当出现焦虑现象的时候，患者最突出的症状是持久的情绪低落，往往表现为阴郁的表情，无精打采，甚至会哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”等词来形容自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时间内，大部分时间情绪都是低落的，即使其中有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
尽管如此，患者的抑郁程度通常并不严重，他们的情绪反应依然存在。一句幽默的话语或轻松的谈话可以让他们笑出声。患者本人也能够察觉到自己情绪上的异常，但往往将其归咎于他人或环境。
2. 认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，无法体验到各种娱乐或令人愉快的事情带来的快乐，常常感到自卑、自责、内疚。他们常感到思维迟钝，思考问题困难。遇事总是先往坏处想，对生活失去信心，自认前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至有自杀的念头。
3. 意志与行为改变
患有焦虑症的人意志活动减弱，无法集中精力工作，即使患者有远大的理想和抱负，也不能实现它们。患者常表现出被动和过分依赖的态度，心理上的问题在于不愿承担责任。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感到生活空洞、乏味，并宣称想死。
4. 躯体症状
约80%的患者以失眠、头痛、身体疼痛、头晕、眼花、耳鸣等躯体症状向医生寻求帮助。这些症状常给人以多样而易变的感觉，有些症状可能长时间存在，但没有明显加重或缓解。这些症状常随着抑郁情绪的缓解而消失。
如何自我缓解焦虑症状
1. 增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要条件。一些缺乏自信心的人对自己完成和应对事物的能力存疑，夸大了失败的可能性，从而感到焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，首先要树立自信心，减少自卑感。相信每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信也就是最终驱逐焦虑的途径。
2. 自我松弛
即摆脱紧张情绪。例如，在精神状态相对较好的情况下，想象可能的危险情境，让最不严重的情境先出现，并反复出现，慢慢你会发现不再感到焦虑。这时就可以停止了。
3. 自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行了压抑，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，因此会导致病症。在发病时，你只知道感到痛苦和焦虑，却不知道原因。所以在这种情况下，你需要进行自我反省，将潜意识中引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑症状通常会消失。