揉捏手腕后的穴位
在桌子边缘上使用手腕关节来回滚动，可以起到刺激作用。每天只需要抽出三分钟来按摩，长期下来可以有效缓解颈椎和腰椎问题。
拍击肘窝
肘窝处有心包经、心经和肺经三条经络经过，因此拍击肘窝可以帮助排除体内的心火和毒素。拍击时要轻松使用手掌，每个胳膊拍击大约五分钟，会看到不同颜色的毒素，颜色越深表明毒素越多。
按压印堂穴
对着印堂穴按压一下，然后放开，这样算一次。一次大约按压四十次左右，可以改善内分泌和心脑血管功能。
按摩膀胱
坐在平坦的地方，双腿伸直，用双手向前伸，直到手触及膀胱经的位置。每次按摩15分钟至30分钟。
练习瑜伽蝴蝶式
长期坐办公室的人可以在回家后尝试这个动作，用手抓住脚尖，然后打开膝盖，保持腰部挺直，然后让两个膝盖上下摆动，每次大约十分钟。坚持练习可以促进骨盆的血液循环，改善身体的柔韧度。
站立提肩松解肩膀
站立直立，双手贴紧大腿两侧，然后提起双肩，感觉到肩膀被拉伸，保持这个姿势十五秒钟，然后放松肩膀，再重复一次。
向上拉伸双臂放松肩膀
同样直立身体，双手向前上方伸展，延伸到后颈部，保持这个动作十秒钟，然后放松，再重复一次。虽然过程中可能感到疼痛，但是做完后肩部会感觉舒服。
伸展脊椎的运动
坐在椅子边缘，双腿抬起大约30度，然后双手向上后方伸展，保持这个姿势十秒钟，然后放松，再重复一次，可以缓解背部疲劳。
按摩面部
每天早上起床或者睡觉前，双手相互搓热，然后轻轻按摩面部60次，如果在工作过程中眼睛感到疲劳，也可以进行按摩。
缓解肩部疼痛和减肥
拿一根擀面杖或类似的棍子，放在脚下来回滚动，类似于擀面团一样。每天坚持10至15分钟。如果在过程中肩颈部感到疼痛，有颗粒感，继续滚动直到颗粒散开。坚持长期做还可以达到减肥的效果哟。