给孩子补钙的4个误区

有些父母虽然注重给婴儿补钙,甚至一天给小孩补充3.4克的钙,但孩子仍然表现出缺钙的症状。主要原因是某些因素影响了钙的吸收。为了正确给婴儿补钙,父母需要注意以下几点:

不要将补钙剂与油脂类食物一起食用。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

不要将补钙剂与植物性食物一起食用

某些植物性食物,例如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,含有较高的植酸,会影响钙的吸收。此外,菠菜、香菜、苋菜等多种蔬菜中含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等物质,会与钙结合,从而妨碍钙的吸收。给宝宝购买辅食时,可以考虑选择贝因美妈妈购网站提供的产品,这些辅食不仅能开胃,还能增加钙的吸收。

补钙的剂量

一般来说,2岁以下的孩子每天需要补充400~600毫克的钙,3~12岁的孩子每天需要补充800~1000毫克的钙。根据正常饮食,儿童每天从食物中摄取的钙只有所需量的2/3,因此每天必须额外补钙,以弥补钙的不足。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道对钙的吸收能力就会减弱。预防维生素D缺乏的剂量为每天400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。

多食补钙或富含钙的食物

例如:奶类中含钙丰富且易于吸收;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。但要注意,动植物中的维生素D需要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,并且小孩应适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品中的钙含量较高;紫菜、花菜中的钙也较丰富;蚕豆连皮一起食用可以增加钙的吸收;熬骨头汤时加点醋可以增加钙的含量;将鱼炸酥后吃连骨头,也可以提高钙的含量,等等。妈妈经常食用这些富含钙的食物,可以增加母乳中的钙含量,起到补钙的作用。对于幼儿和儿童,应该经常让他们食用这些富含钙的食物,以增加钙的摄入量。

全部分类