对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃富含钙质的食物，如鱼虾、海带、排骨汤等，同时多摄取富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，以促进钙的吸收。今天小编为大家推荐几款含钙高的食谱方案，妈妈们赶紧学起来。
宝宝补钙食谱：山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克
制作方法：
1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀即可。
营养小提示：芝麻含有丰富的钙质，而山药有促进钙质吸收的作用。二者相结合，是缺钙宝宝的理想食物。一定要现做现吃，因为捣碎的芝麻容易氧化，降低补钙效果。
宝宝补钙食谱：紫菜豆腐羹
适用范围：10个月以上的宝宝
原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量
制作方法：
1、将紫菜用不下油的锅稍微烘烤一下，然后洗净，用清水泡开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条；豆腐切成小块，番茄洗净去皮切成小块备用。
2、锅置火上，加入2汤匙油，放入番茄炒熟，加入半碗水，待沸后，再加入豆腐和紫菜煮。
3、将1汤匙小米面和半碗水混合，加入煮沸的紫菜汤中，加盐调味即可。
营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，紫菜等海藻类食物富含碘，对生长发育及新陈代谢非常重要。
宝宝补钙食谱：虾皮碎菜包
适宜范围：12个月以上的宝宝
原料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉80克，生抽1汤匙，盐、葱姜末、香油少许
制作方法：
1、将虾皮用温水洗净泡软后切碎；鸡蛋打散炒熟备用，小白菜洗净用开水焯一下，切碎。
2、将炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、少许盐、生抽、姜葱末、香油调成馅料。
3、将自发面粉擀皮，加入馅料包成小包子，上锅蒸熟即可。
营养小提示：虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜焯水后可去除部分草酸和植酸，有利于钙在肠道吸收。
宝宝补钙食谱：虾仁拉丝蛋
原料：鸡蛋300克，虾仁50克，绍酒15克、精盐3克，油600克(实耗油50克)
制作方法：
1、将鸡蛋打入碗中，将虾仁洗净，切碎放入鸡蛋中，加入绍酒、精盐搅匀；
2、炒锅加热，加入600克的油，待油热至六成热时，油顺一个方向搅动旋转，
3、将虾仁蛋液慢慢倒入油锅中，边倒边用竹筷顺着原来的方向搅动，使其成长丝形状，待浮至油面，用漏勺捞出，放在盘中即可。
适宜人群：15个月以上的宝宝
健康提示：这道菜的特色是蛋丝松软细长，色泽金黄，腴美鲜香。虾肉和鸡蛋蛋白质含量丰富，并且都是富含高钙的食物，虾肉中的钙含量高达88%，可以为宝宝补充丰富的钙质。