女性每天吃苹果的6大好处

苹果是常见的水果之一，具有高营养价值。以下是女性每天吃苹果的6大好处，一起来了解一下。

每天吃苹果的好处：

每个中等大小的苹果含有60-100千卡的热量，不含脂肪和钠，是高纤维、低热量的食品。经常吃苹果可以减少饥饿感，摄入的热量也较少，有助于减肥。

肥胖不仅会影响女性的工作、生活和外貌，还会增加患癌症的风险。超重或肥胖的女性患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险更大。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的危险因素。

吃苹果对健康有益，尤其对女性健康有保护作用。最好吃带皮的苹果，因为与苹果肉相比，苹果皮含有更高的黄酮类化合物，具有较强的抗氧化活性，并能预防中老年女性的中风。但要注意，由于种植过程中可能使用了大量农药，如果不仔细清洗苹果，农药会残留在苹果表皮上。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏健康，苹果中的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分可以降低体内坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，延缓血管阻塞。血管越早被坏胆固醇阻塞，患心脏病的风险就越大。

苹果中含有增强骨质的矿物元素硼和锰。硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙流失。如果绝经妇女每天摄取3克硼，钙流失率可以减少46%。绝经期妇女多吃苹果有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。

70%的疾病发生在体内酸性较多的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和过多的酸性物质，包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。