在温暖的空调房中，伴随着有节奏的音乐，你尽情挥洒汗水......有氧操再次成为了你下班后的必选活动，成为了你的新宠。
基础装备必备
上装：健身房通常都很温暖，因此你不需要过于保暖，可以选择春夏新款的短袖T恤或可爱的小背心。总之，要选择宽松透气的衣服，因为有氧操运动时间较长，运动量较大，很容易出汗。如果穿得过于厚重，反而容易感冒。
下装：有氧操对服装的要求并不高，舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能展现曼妙曲线，但对身材要求较高。而一款细节丰富、粉嫩颜色的中裤更能吸引眼球，如果能与上衣搭配，效果更好。
运动鞋：由于有氧操运动量很大，鞋子的减震性很重要，建议选择具有前掌和后掌气垫的多功能运动鞋，以减缓上下跳跃对关节的冲击。否则，脚上受到的冲击力会转移到坐骨和下腰椎，可能引起严重问题。鞋子的选择是至关重要的。
健身鞋应该有较厚的护垫，鞋身不应过于松软，可以选择半高筒式，以保护脚踝。
运动包：小巧的运动包可以装下手机、钥匙、护肤品等物品，而大型运动包不仅与时尚同步，还能装下运动服和毛巾等物品。
运动毛巾：柔软轻盈的棉质运动毛巾是必不可少的，它可以呵护你的肌肤，还能避免感冒。
束发带：小小的束发带不仅可以帮助你固定发型，不让头发遮挡视线，还可以吸走汗水，让你的形象更完美。
编辑提醒：
1.循序渐进。刚开始时，应以步行的方式进行，给身体和下肢充分适应的时间。刚开始不要做过长时间，10分钟左右为宜。
2.运动后要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内运动后应先做些伸展运动再洗澡。
3.经常做有氧操的人要关注脚部健康，定期修剪脚趾甲。运动时会大量出汗，汗水留在脚趾缝中容易滋生细菌，因此保持足部皮肤干燥是很重要的。
4.跳操时要选择舒适有支撑力的运动胸罩。
5.在经期进行有氧操时，运动量不应过大。
6.没有运动习惯的女性不应在怀孕期间开始做有氧操。即使有健身操基础的女性，在这段时间也需要咨询医生，以决定是否继续有氧操训练。