现在，随着网络的发达，“宅男宅女”的群体越来越庞大。他们整天呆在家里上网、看电视、玩电子游戏，几乎不出门。然而最近医生表示，这种生活方式其实是一种亚健康状态。
最近，一位女大学毕业生已经七年了还没有找到一份稳定的工作，整天宅在家里上网、看电视，一提到工作就感到害怕。医生在诊断时发现，这位“家里蹲”女孩患上了社交恐惧症。医生指出，近年来这类患者并不少见，他们大多是城市家庭的独生子女，大约20岁左右，家庭条件尚可，就算不工作赚钱，父母也能养活他们。
调查显示，有57%的大学生有熬夜的习惯。其中，大四学生中有熬夜习惯的比例更高，达到71%。由于晚上没有统一的就寝时间，大部分学生早晨不参加晨练。再加上丰富的业余活动，导致很多学生睡得很晚，其中40%的学生由于打游戏或其他娱乐活动而晚睡，早上不起床。
这些人没有生存压力，过着寄生在父母身边的生活，习惯接受父母或亲戚的照顾和安排。他们很难正确评估自己的能力，可能眼高手低，怕吃苦，或者在社交方面适应不良。专家称，如果长期待在家里不主动适应社会，这些人的交际能力会逐渐退化，严重者还可能导致抑郁症，并且与同龄人的差距越来越大，产生自卑心理，甚至放弃对生活的追求。
如今，一些年轻人将宅在家里当作一种时髦的生活方式，每天都睡到自然醒，饮食不规律，在家中大部分时间都和电脑为伴，他们被称为“宅男宅女”。然而，医生指出，“宅男宅女”的生活方式实际上是一种亚健康状态。
“宅男宅女”基本上都有明显的“鼠标手”，手腕上有一层颜色很深的老茧。如果握鼠标的姿势不正确，还可能引发腕管综合征，导致手掌麻木无力、局部疼痛。
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩，出现干眼症或者角膜炎，度数较高的近视者容易出现视网膜脱落问题。每上网1个小时应该休息5-10分钟。医生还表示，由于这些人的饮食和睡眠都极不规律，缺乏运动，会导致他们的身体消化等功能受损，引发肥胖和免疫力下降，再加上室内环境不佳，还可能引发呼吸道感染。
医生建议“宅男宅女”走出“宅子”，改变生活方式，走向真正的外界，呼吸新鲜空气，多参加社交活动和体育运动，回归到单位，回归社会，合理安排自己的生活，重新拥有健康的身体并快乐地生活。