夏季失眠难入睡的两个常见原因
蚊虫骚扰
夏季蚊子成为了无处不在的存在。睡觉时被蚊子嘈杂的嗡嗡声困扰，整晚都在不断打蚊子。就算终于解决了蚊子问题，不久之后蝉鸣声又开始响起，导致睡眠时间过短，人无法进入良好的状态。
睡前饱餐易失眠
在睡前过度饱食，消化系统会加速消化食物，装满食物的胃会持续刺激大脑，使大脑兴奋并难以入眠。正如中医所说：“胃不和，则卧不安。”
夏季防失眠吃点助眠食物
面包
在你失眠时，吃点面包能使你平静下来，帮助入眠。
小米
小米不仅富含丰富的营养成分，而且色氨酸的含量在谷物中居首。中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。
核桃
核桃富含脂肪、钙和磷等物质，具有高营养价值。每晚睡前食用几粒核桃仁，能够起到安神益智、平踹等作用。
桑葚
根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安抚心神。因此，失眠者可以多食用桑葚。
牛奶
促进睡眠的食物还包括牛奶，其中的色氨酸是人体所需的八种必需氨基酸之一，它不仅能抑制大脑的兴奋，还含有让人感到疲倦的成分。色氨酸是身体必不可少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以帮助人快速入睡，进入梦乡。